夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，8 A# V$ z* o3 X1 t |0 O5 Z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。www2.tvboxnow.com4 {. p4 H" o. m
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 {4 B: ?; z8 W9 X. m) `# y4 \一、每天吃高維C水果7 B G; o6 y- K
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ ?, h- l" Y4 C5 T$ fwww2.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
$ v: F0 f$ a0 h- H/ u' L番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
( ?% A9 T: p5 b' ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# \+ t. {) w! F& D& G K! Z
二、適量攝取黃紅色蔬果
' n8 Q' A1 S8 l8 Ktvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
4 `4 L$ |8 o4 g2 Q* \; ttvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。( @% i: z! r; x1 ` i! @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”www2.tvboxnow.com' c6 D0 N; a q7 s2 |
1 ^" i" P8 R5 Lwww2.tvboxnow.com三、經常吃豆製品
. Q5 @( I& e- t# q1 X! h% o: a# k大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力， t" r9 j. n+ s1 } z
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，0 U0 Y' q: |9 Y0 P' c7 R+ a1 F
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇9 G' v+ T. o y. o0 W& `
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb* W: a( s& X1 `2 W# L7 T
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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* x. M4 v- f, b& a四、抓把堅果當零食公仔箱論壇- f/ x# Z7 w8 @ S) } c
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇! f; x6 s* `6 g) O
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，" p- u+ ]2 G/ w# z- E9 i
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
* K9 s4 `9 _+ [" m& V8 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S/ x5 A$ e: O' V" o" ?
五、來杯熱可可
/ Y) a( {! F5 K$ y7 N眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，3 y Z) {1 H* Z1 t
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* k1 ]8 s. W, M
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
$ n0 | t) ~/ n/ ^. Itvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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& r' S8 o8 H4 |, I0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 B% [" @- X! O7 i4 [" e& g
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb% L1 L7 V5 C; @$ {% R
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( r% X7 |+ a6 G1 ]
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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