玉米
* k/ g; g3 q' _* Z1 C' `玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
! Z7 o6 I! q- s% C; Ttvb now,tvbnow,bttvb並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
6 [6 C7 c" o$ m/ nwww2.tvboxnow.com亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。5 [* |% I! h. r/ i$ U0 }, O2 M
1 K9 Z: k& `6 k# x/ _3 F薏仁( b+ {/ C" c) n6 C
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
" [% W6 R0 H7 i1 l. n並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ r- w0 Y) s) P
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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赤小豆
! e6 Q" e& l) X( Y& ]& h, b赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
! w9 _& C9 d/ f* {( b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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3 W6 b% E$ S ]& ?. I( s- M$ N& Fwww2.tvboxnow.com黑米
0 t7 n0 n! S0 |. n4 b+ x3 T+ H公仔箱論壇黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、$ v% J. `3 D1 g7 h; t6 X9 ]
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
$ y7 V) A+ ^ K" ]0 |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
7 d& c8 V+ k9 D$ d+ swww2.tvboxnow.com常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。公仔箱論壇3 R# J( R3 I8 d2 x' _/ h i& R
9 r5 L: v! h, b7 p2 A" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥
3 [- d* X7 h2 ~9 u7 O& r公仔箱論壇燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 m2 a/ F) n% ]. m$ ^- n
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，www2.tvboxnow.com! s6 ~0 Z8 r3 }4 o6 S
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，# J7 T& y+ M( @% @) G
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
R7 ^6 I4 N/ A2 i( w! Z7 h" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p" }. r% M- r+ J a' J
+ K+ V; _5 X% L7 M' g2 w; d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥
* j: a( o$ F, k/ c蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
* @2 q+ {; W) k9 s* Q9 o! p; `www2.tvboxnow.com祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
t8 W" D7 \: w, i. j5 R更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇# n4 S; a( m' o" e, y9 m
. F# ?8 X0 r2 L0 s1 @- E7 [公仔箱論壇黑豆
- N+ J4 K+ j3 t `% C# W7 N P- @tvb now,tvbnow,bttvb黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，) Q' V4 W; }% K
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 y& _+ w% Y0 ?# G
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。3 y% P1 P0 @9 D3 b% G$ j* g: R
( A/ w# i4 e* Q' S( _* d, X! H8 Nwww2.tvboxnow.com花生
; B! c$ V/ g; M4 @: v* q+ @tvb now,tvbnow,bttvb花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
, S8 O( J% Z' I, ^( l公仔箱論壇除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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2 Q: S& L) V* b e" ]綠豆7 X! E& s8 R4 @6 Q) {
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，www2.tvboxnow.com8 s" G7 ]. I7 C, n' d$ p
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。www2.tvboxnow.com" i& q+ J6 n) _9 p
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豌豆9 W: k) r. Z# L' b3 H
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
2 W$ h2 ?" X, _ ]& w ~ x+ J3 u" J" N公仔箱論壇還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
1 j4 X! n9 |* G$ k8 w豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，tvb now,tvbnow,bttvb$ B% K* G2 e$ O4 ]9 e
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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