背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
# V6 i- G1 t$ R9 V# f) W# vwww2.tvboxnow.com改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
, _* P! I$ @0 n6 v6 u7 A公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
1 Z. E: y2 ?$ _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( G/ @! ~$ n- Y+ @( T7 f
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。www2.tvboxnow.com/ K* x5 N. P0 [* a- b, I
5 T+ {) N4 j N* G; g# _+ G* }仰睡：
# }% X& R/ j9 h; L4 J) k0 ^公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。www2.tvboxnow.com' J: Z$ D5 H; I. U9 x! z
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。www2.tvboxnow.com! m! W0 ?- L7 t" i! z5 Q
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v( i" u X4 m! o$ {" O趴睡：! p4 t8 y; ~& U3 i. T. C4 P8 W
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，+ p* }9 U! g7 T
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
9 O7 r5 ]' B3 X- q/ h0 atvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇6 { {. L4 B' Z4 @
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。# f8 I) |4 c6 @' B
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇* ]! O+ U" u# G# ^9 ~$ }) U
/ X9 i$ B0 ~% J/ v4 M% a如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
9 `/ l8 P/ F; @- O# M K上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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5 r9 F2 j# k* N1 h1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
/ d* a9 x: q! p$ O- kwww2.tvboxnow.com兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
0 T( g# R x" J- E' r- R0 E公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。公仔箱論壇 M- n) S5 b$ h( q
9 e# O0 `% _) R% r4 `www2.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。www2.tvboxnow.com3 i( `& u! {# s, e; Z; \4 {7 O/ s3 B- w
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- l m$ t1 H$ I, hwww2.tvboxnow.com以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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3 ^7 @9 z a9 l8 y5 H) y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
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