1、辛辣食物
6 j% m) H& V+ k. C辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb0 J* y* Y, `4 _
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），www2.tvboxnow.com E- Z. P" E# ]2 ?8 j! l
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
1 W( @$ F) R% R5 K; i# B3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 a7 t' h. _0 A; g$ E' c- Z
2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb1 W/ J. G, n5 Z/ |; d) j( b
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，3 h! C& z& R8 h/ P4 s: a
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb4 P% j' f: M, ~2 u: Z, j
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
@" R( l5 T$ q1 i) N' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k" x2 f# U3 t% e G' k7 S8 Hwww2.tvboxnow.com3、加工或煙熏肉食" [6 v: f& ?' u4 r
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，: h' k) j0 |* a( H& j9 p+ z
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
* }& J/ p+ a4 w1 f0 w公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 D0 Y) {2 L) ^- M
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" P ?/ \0 }# n7 B* H cwww2.tvboxnow.com而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，www2.tvboxnow.com& e( U5 Y, m/ y+ H9 N" F4 x. p
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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