下面，為大家介紹8個排毒法:+ F% g! S/ q; |& S+ d
& M w$ E- l, Y, p m/ v. A8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方1.早上空腹喝水法www2.tvboxnow.com' j! f) c) N# Q9 N: _+ g& R
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
- m5 J6 c- n' Y& Z" O" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，/ O; Y2 M4 M9 E: h7 e" o* L( F# M
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
( j6 c- J* U. a3 C. y7 X6 |7 r! ~www2.tvboxnow.com讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
0 ^8 h+ [9 _1 |- Y; r3 ^! f公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。www2.tvboxnow.com1 V0 G8 M5 s( O0 G' f8 b
8 E! F' h7 n- b, L0 W偏方2.喝優酪乳
' W: S" }; p$ v5 `; |tvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
, r1 e6 q% B. _" l$ S( i$ [1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，& e3 M1 V* v J6 W# D" e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
% g1 l. y+ S' |$ [4 d含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇, |" _' h9 i! V A2 W1 M
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，www2.tvboxnow.com3 R6 g5 X+ o: Q8 [1 q& H5 E
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
+ P1 C1 @* H$ Y9 o |% O0 G7 X+ owww2.tvboxnow.com蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
% j6 _. r m! J8 j2 v6 Ctvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，www2.tvboxnow.com2 {. M; r2 C1 G9 T7 h# `- C
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。* J& B& a# R) h4 S
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偏方4.早餐喝咖啡
7 W# S) D& z4 t6 v& H4 s7 W* W5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，www2.tvboxnow.com# s% j* [0 L2 E$ L
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，) ]- Q" ?& Q: S) j! I
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb; N! u: S; ^' @" b& s' M
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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+ }+ H7 P) q2 g( k+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒www2.tvboxnow.com2 V/ E7 P/ c3 K- ^& K
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb' H$ s. `0 u. v5 W5 ^+ ` b
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類) w0 ?& n. A2 ?: x/ I/ |
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
- e) s/ ?6 i6 L# B! A而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇" c2 ?- V2 J8 @5 J1 p5 H# j& T
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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* i; C0 a) M8 L: j. K Z偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
9 P& c$ N9 m1 m# ztvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
, Y/ I9 Z8 A7 c; u7 p公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
8 m( Y; w% J( I* c7 u加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，www2.tvboxnow.com* \3 N+ |3 c7 y5 m: D, x, F
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。www2.tvboxnow.com5 B2 f( U. B: ~: e; ]% z) e
Y$ S( Z- c6 N" N, l8 @4 C0 s偏方8.按摩肚子
# y$ ?/ P5 m0 T: [4 P$ Y, z3 K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
9 s ~1 z( q7 s( q& _公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ E1 Q/ Z5 e! k( l' \7 r. L, v8 d2 G並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
' Q: U, L* H6 c& z$ L% }每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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