運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ H1 O$ d3 B, i
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1.晨間運動時︰
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2 _8 b; a; u) M9 c# ]公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
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* [" }0 z. i2 l: J2 E6 d4 d/ U+ W: a公仔箱論壇2.午間運動時︰
0 ~& ~9 j# V" s; O. d+ s& i; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]8 d8 S' y# Xtvb now,tvbnow,bttvb運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 www2.tvboxnow.com d1 p7 v( k; g, {! y
' L( D) U l. b$ i K. p2 }www2.tvboxnow.com3.晚間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb8 G& ^. t$ E+ W
2 `0 U9 I; ?8 n! y9 {- T1 G運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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