現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。www2.tvboxnow.com, p9 y" @/ t5 f' t, Z' l
7 M7 B; P% \# `2 z2 Y, _1 p高強度間歇運動超熱門
. r7 v# Q6 [: C( S- m, `) G0 w& k1 @「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, ?) k C; W! {1 L6 ]) W; b
- a3 G; V# S. s ] d9 `tvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合公仔箱論壇: t1 g# Y d! i8 g
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。www2.tvboxnow.com/ q: j+ y8 ?5 x1 @( w1 ?
7 [( G7 \# q# ]& ?2 M- I7 \, s3種狀況快停止www2.tvboxnow.com d |; C4 i* j7 W n) P
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; X" f& r& e1 t
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
1 A6 ?; I. _ x7 E& I. y1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
8 K& }9 L" |1 g- {www2.tvboxnow.com（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
