「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。www2.tvboxnow.com* S* p2 h9 }$ R) z9 o @
% k6 a6 Q3 d) r
網球腿好發於40～60歲
# a$ Y/ |2 s* J6 t$ H! t5 H& ]台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。www2.tvboxnow.com ]+ A: B+ c* J% t0 D7 \4 [8 n- I4 W
4 d A4 o: S: n" P公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
/ I$ ]3 C: K5 r" J公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇4 x% T! J. T' X' e
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 W& k# u' T
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。% e9 ?& {6 ~- {
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
/ Q" b5 S7 e0 j7 i# S8 W9 P公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
. w& @ Y- @6 r$ L1 Y6 {0 J6 a5 U9 }tvb now,tvbnow,bttvb
- l5 f+ n( v" ?6 E+ G# p% G# b使用拐杖輔助直到正常為止; L- Z* { o8 o6 m' v: V
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
# Q! o0 `; i! s& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 e( R8 s. \
復健治療達到最佳預後3 O/ I: d. p) [! w* |5 g- Q
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。1 V5 k! m: ^8 a6 k3 _$ d+ n+ P
" S1 x0 J9 ~# F/ a- Y+ z) l
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！' f0 y+ h; T# e/ ~. `9 l
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：www2.tvboxnow.com g' t! ^/ O) P- b+ O
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
5 v) ~9 l* Q( v" r7 Q& }) e% `- _公仔箱論壇2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。2 N7 ~8 X2 P: a- h0 T
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
