當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
' h; S# K0 Y# Ltvb now,tvbnow,bttvb慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
+ F9 H; l0 B! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb6 g% d6 _' w7 a2 s, E3 ?2 z
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
! `3 {- c! J7 _ N$ E0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
! Z2 g3 `( a7 {公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！www2.tvboxnow.com# |" D- S9 U! N( J. e) ^8 _1 Z
4 |7 t$ Y8 \6 v+ z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
, G( e! r% y+ ~# o" R8 j4 q& Htvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; [3 J# F# D. D
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
5 {$ _" ?& o& ]5 b6 T& ^6 s% Ywww2.tvboxnow.com使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。www2.tvboxnow.com$ ?' l- i) t2 F% H8 e' o
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方法1：養成正確用餐習慣:www2.tvboxnow.com) j" G4 p1 B: d j
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
6 ^9 z6 K R% p+ A相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
" _! ^9 t( E% I! Stvb now,tvbnow,bttvb代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
+ L* X E! f; c0 |( qwww2.tvboxnow.com梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
# P( a) `6 k, |公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇; N) J' h) j- R1 h- C: v
! i' T& D+ ?; w+ E6 I% R公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘
' ~( E2 }3 P4 h) ~' K6 W膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
3 @5 x- Z# M/ a4 j" K促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ i& K+ z5 X6 ~* |
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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+ w5 P+ [9 k: _9 U8 }: q) {& k公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
2 @* v; c5 u0 t# ?/ Hwww2.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
4 i5 q$ L% \3 _! k而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
) r+ P) ]( ?0 B- _; h最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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