俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
o( P% z9 p% p6 F! I) N公仔箱論壇但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。8 Y9 z+ C+ j( x1 x* t7 G: Q3 m6 i# c1 i
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
9 C [' w/ r1 w. ~7 p% D( B4 N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
9 C% D8 _" y5 }6 Rtvb now,tvbnow,bttvb因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) J$ s, N4 i, G+ k6 w
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
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* Y2 b2 H) x- D* I公仔箱論壇欲高壽70~79歲關鍵10年要注意www2.tvboxnow.com. h3 Q3 c1 y7 N: D, G
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
L. e# ?2 Z9 {" j1 {: m, L* O70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，, I9 c5 f; ~- Z9 M1 U. {
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。" N4 D- H7 X, |: {
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，) }8 N+ u' ^8 e( Z, o* m# N4 s- W' v& o
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。公仔箱論壇2 B( e+ d0 w% h4 P5 F: T ]- p5 `
/ I$ l I2 d# s- _& l7 L* x和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
- ~ ~ I+ o4 c& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
" h0 l T6 s; h9 d: h2 L/ q d" _在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。www2.tvboxnow.com* z+ t" c- [; d4 h2 o
+ E- M" d$ ^4 I- m eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一是運動公仔箱論壇8 Q) O. ?4 k; c" N2 o9 H
練習爬行
( U) Z) ?: \. @6 K爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，tvb now,tvbnow,bttvb" W1 u* c2 J7 r$ P( @" Y- b
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ J7 b1 k3 u0 R+ K+ J6 R) G
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 T! j9 A/ T% v* X9 K
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
% q) d. l8 m& t* w這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 A- e# X( a1 a
1 g5 N {# h7 s; J0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是呼吸
/ f1 B4 h* E3 q5 d, l- }, i+ rwww2.tvboxnow.com堅持半年腹式呼吸
3 K) z/ L% {, G' I+ [9 P7 Y# X公仔箱論壇呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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% v3 x" f3 M: p: a7 E/ ~! E; [, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腹式呼吸方法- Y+ C0 S8 U+ t4 Y
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
" y' R V) M. A" o& D/ Ktvb now,tvbnow,bttvb每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！) \! |3 [9 ^) M% ~! R0 n. H( h8 j
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第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 S9 p- ^# F4 s
順應四時陰陽變化
6 r7 L" C q! h0 Mwww2.tvboxnow.com順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
8 N7 _: P8 b) z. }公仔箱論壇一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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1 q) W0 D5 W) d& W: s1 c公仔箱論壇順因四時是：
! A; f, S% B5 r" j# e. q春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
- z0 ?% g* h/ _1 q2 v" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；( I9 Y2 T% k: \8 S* C+ O
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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! `$ P B9 J5 @! _* z4 y! F3 w順應一天是：
0 E; M# S9 i6 I7 T. K晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
2 ^' n9 F! h6 g8 S9 r+ X日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。! Y7 E7 ?; m2 Y" V3 v
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，! H0 }# z( M0 Y: c
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
" z. Z* I" R- V* u7 C9 wtvb now,tvbnow,bttvb但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
/ \% N; Z7 F' k( n' swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 Q. E2 Z% n0 |( y+ q
第四是飲食www2.tvboxnow.com, K' s7 E* X7 G* S
吃粗糧，少食多餐
* K3 }% D; `7 z) ~/ q6 \, v2 b70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
* K# r. J U2 s) x+ u1 D但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ s+ ]# _5 [, O/ O/ |
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。公仔箱論壇" \/ {+ H# O: e5 @
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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& @ A" a6 P- P. ^ `+ t$ R▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
# d1 G c! A: d) P G# P7 xwww2.tvboxnow.com每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
+ ]1 Q& C8 Y/ T; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
7 m0 |5 M% J& e# y9 Z. m& otvb now,tvbnow,bttvb它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。; v8 x5 i+ O* O/ U8 P0 [; V
# h8 i0 }+ J3 c0 u- x2 m2 ^長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
1 Y& J/ P2 ~6 B9 {" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
6 [/ o: E& w1 H活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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