●飯後吃水果
9 ?" G3 u8 Q8 z0 Ltvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www2.tvboxnow.com2 K6 E0 L) q$ ?7 { j2 G- d( V T
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
9 _. P2 h: }. b( k* u7 i" | z因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
& o# X6 F( |# G2 {$ o5 `3 Qwww2.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
- A) `3 l/ r( U& l/ N. C: w對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ |$ n! d; S' x4 c( ^
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
) V5 b+ R) g% C" x1 l: S7 r& f: ?www2.tvboxnow.com此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
8 \6 o( e/ _8 n7 s6 z0 n0 t! }www2.tvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
+ Q8 _- |: _3 `" K公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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. d7 R# ]+ w$ H7 A, I7 [tvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶+ Q" G- V. R2 d: e& ]4 n# S
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
2 c0 ^- V8 \3 S) [- e茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
b, h% x. G% K- O7 ztvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 ? F3 G; M* F
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。www2.tvboxnow.com# w- c, Q |" H0 ?4 I
2 o+ n; P! d) }, M6 D% awww2.tvboxnow.com●飯後立即睡覺
* L6 |& k, `* }3 s& v" Mwww2.tvboxnow.com一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
, ~/ B4 ^0 G( n" dtvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。www2.tvboxnow.com1 Q& s1 I& O+ s$ S: z
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。www2.tvboxnow.com9 n( q$ ~0 f" d5 E Q4 o+ o
v3 `- y4 f0 ^7 z2 u- d: \- Y●飯後立即洗澡www2.tvboxnow.com; H. k7 f$ T; N9 R. F9 z
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~& k1 L5 Z" P0 n
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ Y: _! }( X# M8 X7 X" W$ j0 s) A5 n
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f9 c# ~9 n+ i/ l0 f& L4 Z. @
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
3 y# w. d4 r1 F: n! L睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
% i4 k9 @) p' a. g1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，# |9 F; k$ Y1 f9 e
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
& p2 {& a; c) _4 w5 u. g7 Stvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
G" Q# P2 I. a9 Q7 W; l3 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* i# U1 g- I2 u3 i+ T
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
# {. g) `+ Y. T公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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