1、經常唱歌美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液循環,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽為“增氧健身法”。最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環,每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
/ g7 F9 {- F8 o0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' j3 q- I! i8 n3 {9 D) _
2、常曬太陽/ v; w% ~2 [7 ~4 w: V; l
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多晒晒太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防晒霜,以免被晒傷。
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3、雨中漫步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 T7 X" y7 M. y* E
冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。www2.tvboxnow.com( J2 l8 D) q& V. ^ {( `! s
, g$ O. [/ O2 v5 p' h( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、減少吃肉
[" }$ j: y' y0 e( g; T俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。經常吃大魚大肉,會使體內的酸性物質積聚,血液就會偏酸性,人體的內環境就開始惡化,出現不健康的“酸性體質”,引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等癥狀。由於血液的粘度增加了,還可致動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 U7 g8 o: E- N- u- G
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5、飯後休息
: U+ T. a- H0 G$ W0 h+ Z在日本、韓國“飯後稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 p7 k9 ?& L4 e4 d2 h7 B
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6、抬頭挺胸5 i( f8 I1 E* Y
美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。當人抬頭挺直胸時,胸膛會隨之挺起,肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。同時,因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度,所以,抬頭還能減輕腰骨病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) r/ |; T& |4 S1 Z# o, h! s1 W
+ F( Q( r$ h0 a E) Z3 c% H7、靜坐冥思TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" v% X |% M8 n' m/ d: _! u
忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等,都有顯效。人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。所謂“熄滅心頭火,除熱得清涼”,靜坐不僅能禦寒消暑,更能使肥胖者減肥變瘦,瘦者增肥,因為肥瘦皆是病態,怯病則適中矣。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 B8 }5 Y' h+ |) [. s' U5 [3 @
/ o3 v5 r7 d) a5 t1 E公仔箱論壇8、天倫之樂
- `/ H' S" C/ }, J! w% iwww2.tvboxnow.com業餘時光,共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。“
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9、以步代車
% f" L% l r1 d% ? @& v! X; w) j公仔箱論壇以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點:自然輕鬆,不用學習,不需任何奇才,免費,而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更為可取,運動時的步行注重的是充滿活力的步子,和適度擺動手臂。已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3-4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症,如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振。
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Y+ N& o3 O7 H! x公仔箱論壇不以善小而不為,不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性循環,在我們的生活中相互傳遞,對後代起到了實際的教導作用。其次,作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助強化人的免疫系統,調節身心“合二為一”,有利健康長壽。 |