高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 z# F, G7 b1 U- W
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- O# g, E# g# i9 U
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
7 R6 h/ ?1 @1 U1 R5 M t容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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" ?# d; {# U9 `) W開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www2.tvboxnow.com. R5 B; t' @. \& `! z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb, n7 e. |) t2 d B) t9 q- p
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
& w4 b+ ~! {5 A3 L7 ~如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇$ l7 _/ i* A1 n) j. D' n
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《夏季的助眠法》# z0 n- w# r4 E, _* A
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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& l* j- l% }3 C2 O1.進棉被之前，不要讓身體太冷
. v9 N& ^ f$ e3 h& v/ }( Vwww2.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
4 Q0 w0 a" }9 d但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, ~9 Z0 ]' x" U2 z8 fwww2.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
e9 E ?) l: i% L Y上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。www2.tvboxnow.com+ b7 {3 \$ u P6 ?: U$ b
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3.空調溫度設定28度
' g/ r$ ^& b- C+ {4 g公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
# T* j9 Y1 ]0 F( T* q7 \- ?女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
7 I2 O# R5 r: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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