運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。公仔箱論壇3 c1 x2 _% v% }+ K- Z
7 R$ x1 N: W' j8 v. m, D2 X運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。www2.tvboxnow.com( r" o; d2 F7 ]5 k
www2.tvboxnow.com4 H0 v. h8 g% _7 w) k
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a# |( C1 J) M- V8 @
% d: G0 C- y2 M, h6 g/ F* S# Swww2.tvboxnow.com千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y! E! w3 z( b( v# P
1 B- ?! p, p; ~, ?
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。 x5 s) v W ]% p5 p# e2 Z! r
: ?! R" D% Q" x# O
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
* i* w% o$ e, o" W w1 }4 K' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L2 A) d4 z0 v" R5 v: O
2 F4 j- F' B7 e# g* ^0 a
) `4 l2 V( f% Z2 T, g) |( gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 f; n4 r: n( r$ w' @- K4 O& J
) H$ u5 J3 k/ j* l% X$ Bwww2.tvboxnow.com
# j: R2 N* d, C1 ~/ e* d6 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; N. M/ M' j: K! q" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A6 d, [, `( ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! n$ _5 Y1 p0 D& \, d8 F
. U) r P, o n2 T+ e0 q# Twww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-8-26 08:23 AM
| 
