遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' k' X# `- k, L! b0 X公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，. b/ s" H. v% J# i. Y
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
$ U# N4 P$ r, J( u2 x讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？% [8 n, h3 l. Q" B$ q
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a. I! d5 V3 t' o: R* D) [( G
$ V+ U3 P0 [- G+ j1 w s9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' P/ I) j K* D: ~! d" L1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- I1 N8 @" M; V7 a7 A a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，( g3 n! |3 r6 ^
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 p0 [6 z/ i+ M' U: {& Wwww2.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。+ d, b* s! }" ?$ t$ z
! h/ A& F9 ]$ y1 z( G* a飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。' g5 @( C7 e) w, L0 q9 }
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @" ^# u3 U+ {0 {9 |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ q( _/ \; `
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
6 b3 S( z- j( cwww2.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
5 H( [- M& G+ c: Z+ m9 h3 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; s1 `" F i- s% C7 u
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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$ E8 g# N. z9 r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 R$ Q% M7 Q2 b) a [' L
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
( X! Z9 d w6 e+ y 喜歡吃肉或油炸食物
# o7 g9 ~$ c9 S) M& o; ^& {4 j公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇5 B7 b1 \6 w. O7 c, {
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* T* k0 m& Z# O9 G
常外食或吃市售的便當
7 a( B6 t o5 ]) ^" n# J0 E# qwww2.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. d( M4 K8 j4 r1 t 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb7 d: z2 R* p5 S5 m& X
常吃速食或零食% X4 Q3 B/ b {' R+ p, }6 T J
幾乎每天喝酒
: L+ ^& Z9 P, T" Vwww2.tvboxnow.com 幾乎不運動
4 U& O, x# F- A: m& }' F; ^8 {! O 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
# ?# B0 H; I" x7 S2 @* o/ v4 E3 j 很明顯地比以前還要胖
: p6 k9 E# v& w$ \" t! P" s公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 z+ f$ ^3 n5 Z$ T$ g& L
長期睡眠不足公仔箱論壇, ]. W# J3 R! C- C4 w" ~
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 v' [2 r6 o- ]# o
覺得自己壓力很大; F6 h) i- y" t
沒有休閒嗜好
2 ~6 O, Z% e2 | w; o ?7 z$ G$ J公仔箱論壇 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" ^4 `; F g) W
血糖偏高
" c" Y" Y& V, n6 L) y9 W- K 低密度膽固醇偏高
: R! H/ W) ? P) g 家族裡有中風或心肌梗塞病史
' a0 g4 y% q( ]6 a8 w7 B8 W8 k0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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) _+ i; u9 a3 [公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb, I( v" U# f0 [( b$ ]# ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d V3 H% P; W) L0 K
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇; x/ T* e; W* y$ {, Y
& b" K6 T( a; `& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb' @, K3 S7 w: w, D7 [ d
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
( m0 q% Z: a5 P& ?3 T選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* R$ Y) B; |" l2 z
公仔箱論壇. f3 Y' Z1 r* N7 \- `' W4 Z
量血壓5注意事項:3 W$ h- k4 y5 k0 A8 [
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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; C1 Z2 f" m. {' z公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! d) W5 T7 v1 W# z' \0 i* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。% u5 b' Y: o1 |( o
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; F2 q0 {8 ]% w: k8 D8 s( `2 _www2.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb ~/ h# n" z% Z, J5 u8 a1 ^* X
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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