每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
$ v. h3 A7 C) B- d. ^9 t0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.缺乏水份
3 E2 Y' A; C. O, c, n8 jwww2.tvboxnow.com如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。* r; _2 F, `- g
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇( M, T8 i3 N& x) Y8 ~
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
5 d; Q* d8 R2 }+ Y6 Z! u6 E' @tvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足
. \% O" [# v2 k- \$ r/ d. A- Q( EB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
+ W! g# l0 q ?+ ctvb now,tvbnow,bttvb4.貧血( b, N2 |$ V& U0 D" r5 G3 x+ `# v
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇0 z* R. l, E2 n
5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% |: }# n" x5 J* H- M* q
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。6 X6 a5 P" y! s P* _- V4 I+ o/ n
6.早上咖啡喝太多
) U! e+ g5 r. z" c- twww2.tvboxnow.com雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。www2.tvboxnow.com z' [9 M5 i2 e- H# ^9 z& M; G* `
7.早餐吃美式鬆餅
& M C1 \& v' N6 `8 F8 _3 Y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。- t+ R* |9 _1 O* c
8.體重增加
; d# V2 t2 Y. [7 J& C研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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