三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb1 d; k" h( k( j" S" R! {
6 {; p# D+ @4 D) ?! }6 s$ G9 x感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
, R* n V& s, U1 v. ]) Y/ o2 K公仔箱論壇5 y/ P/ n$ L; l2 n! c7 a
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」tvb now,tvbnow,bttvb# m6 ^0 i! R% C! s, b" m+ ]% a: N0 D, T
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。www2.tvboxnow.com4 o, o; [0 }; R4 ~4 R1 t% w# }
- l% R. M0 P1 f, }" ]www2.tvboxnow.com「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。www2.tvboxnow.com4 H- E: q2 | Z0 W# I6 N
- F# J6 E# v! g8 B- y1 _3 K肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
+ v$ w* `2 `, c5 e5 ttvb now,tvbnow,bttvb/ \6 p+ R+ J# Y* ?* R( ~
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) H4 W5 p) V7 V( O# a
& t7 l1 j& s" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
' L) ]) s+ s) S( s4 y公仔箱論壇
2 g e/ U# @( b3 R" c) @+ o肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
( \, G' H" |5 k" g3 {公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- ]! {( l; v* t; S
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ z1 W9 m! w
$ b; M9 f% u2 G: |公仔箱論壇本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
6 L. y+ o# G/ q. Q0 i+ @9 U; g本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
& E( n$ |1 o% G6 f3 |* e5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ ^# C7 a0 i; {+ c6 O0 z& z
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
