本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇0 i$ l, m6 Z3 Q( @. ]6 x. g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ @0 E. L) j* ?) B5 X/ y
兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
0 i" @8 N+ f. V' u m公仔箱論壇
( e, K; i6 z; A3 P* `www2.tvboxnow.com: S. s& A: z# d# G/ |6 m+ y
& ?9 ?, d3 @+ C: F( T; e開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
9 S' {. I" }! `* k( ^) u$ Z. [& ~
$ L* G4 f. i) K9 C+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
" K; F9 ^- [( @( g$ V# l公仔箱論壇 公仔箱論壇& _: u/ ]0 I- w$ d) l1 _) B: U
夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。: N' X+ Y- [" \ T$ ^# r
tvb now,tvbnow,bttvb% A1 r5 H# {) h3 ]7 V: l
卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb J4 H4 b+ x. W# G3 r
9 z4 j. T" t; S, h8 B' |
她給出的貼士有﹕
3 K0 Z9 x) k0 Q% Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ `& g2 o% B- m O/ v*選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
0 b6 q" [1 O& d& j, X5 f6 hwww2.tvboxnow.com
/ F/ q6 k' m3 z3 R. q# g) u' hwww2.tvboxnow.com*下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
% ^# l2 I: E' Y0 M7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W: t$ [! S# ^+ l
*日間充分運動﹔
8 |% C4 b. X, dwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% W- m+ `. Q8 v9 x, |
*就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
6 ]9 l3 e; w2 {5 ]: f( c 公仔箱論壇8 I2 g% m% B a$ x
*就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
% ]( u8 {( e1 l1 k- X2 J0 v1 Z
% Y# H2 s8 ^8 dtvb now,tvbnow,bttvb*保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔: C) [% Z( m# g7 ?% Z( z
公仔箱論壇* t7 i' ?) f7 `* `1 A; @' o
*樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。- x" k7 g" U+ j: z9 [$ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J3 `. p/ Z& D3 ^
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 `. ^# y4 x" t: }. s5 }
公仔箱論壇9 {3 n) Q, y. Y' A6 [1 P0 A( z3 c
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
) S( S3 l: F: _$ c5 s0 O; F& w' @( h tvb now,tvbnow,bttvb" w% h; A( Q1 D- @2 R
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
3 M& F2 P) V# w+ T& W; g: o! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com7 x3 Q# L" A5 E; v% x
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |