各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。www2.tvboxnow.com! l2 X! u2 c. G! n& K- d( v
2 n5 A4 Y) [$ d6 w6 M2 }; ?攝取足夠鈣質學童只有一、二成
! F- Q! [, L; h% \tvb now,tvbnow,bttvb很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。www2.tvboxnow.com# w6 ~" A* z2 e* k2 J9 X+ P6 J
% u" _* x! j0 a1 `% g+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分4 P B$ z2 Q4 G
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。
/ ~/ Y% Q5 o8 ~1 P
$ Q6 |, b5 _. k( b" d一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
( q) o1 ^8 m4 h7 Y6 ]$ Rwww2.tvboxnow.com任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
1 {" x' @7 C* z: c" L# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ x' K+ x8 Y
2 A0 D, [/ d! [1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
/ U' e2 X4 ^: @6 gtvb now,tvbnow,bttvb
; t; w: Y. L' k" F& F5 Lwww2.tvboxnow.com) N( | w/ X7 ~- d0 ?0 p
+ \- f+ y' q: d
( ~3 }$ M* x) h7 W' L' p! Y4 h% @1 w健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
