長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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2 w/ \" }$ W) P9 i" l一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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0 ^! v4 O) a! V3 `( q5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。www2.tvboxnow.com* X5 L8 p+ w# B) N
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。 T) f2 }- l- t. e! V8 ?" N! ]
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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) ], h9 p' A" D1 p# ]椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇/ s( Q' m; c6 u$ i" g1 \
( y7 ?1 U3 K3 A1 w" A: Dtvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b7 [' `# {: R [. } p `
/ W" j7 F5 F% B I: {* Y$ j4 Y 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ b% \6 w9 m f3 v( B3 p' n
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／; y& B, I' O& O7 d, k2 @- d
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' r! o& i8 M% L) K; X
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇3 b- `. t& T! r/ E
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb1 r: B( u/ D1 g, f2 `& E
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6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇* R5 g Y/ y6 `5 W$ V) ~" X7 r
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I/ K- m! x$ D; s( x9 [
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。www2.tvboxnow.com: Y; }% e i5 n6 Q% }2 V
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb' O! W! y# C( T! @9 x9 Y! V
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( z9 Z# X9 P+ w2 e
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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