許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法
+ u4 r5 ^5 w; G( L4 r中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。# B, _) ?( f( d' M' I$ G( c
5 J9 B1 K4 E9 P- q, etvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣
! I8 }% K' Z" B/ D公仔箱論壇1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。www2.tvboxnow.com8 t% Q" {) I0 l6 |# Z! t4 J$ s6 l9 G5 w
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?" _6 F( Z. R: F$ a g: o+ u
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇 T" g, O4 T6 N! r) y
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。" w+ X9 x. u6 J8 W* A
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- D) g+ M. f6 s* X$ \5 x
9 a1 x$ P2 | o注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 f: x7 P4 U, j; T& k1 a; F
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。* U3 e1 [# S5 [) c4 L
; _( J4 P) [: a, o" O9 G+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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# j/ R: U/ S+ b1 \! j' L$ S% Z貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 I+ J& U* Y" y x
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇. w1 ?6 |" i& W
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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