「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
! K/ g: v+ Q3 _, u- l: Z由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，2 _5 G& n& k, P: ]* F4 V u# U, v3 L* m
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb/ X; A( O) b1 K4 ]3 e# M
0 }4 j t8 v, L- F; \0 |* k) s公仔箱論壇
2 P5 O' H- j$ G& [% b# D7 Ktvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
" ]2 h0 G J! ?, l美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係， G4 d' B! R$ A$ k8 E4 v( O
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
& ^' c9 R2 P" Y, G+ j公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
" [3 e0 S w& M) Q; D& itvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
* Y4 t3 T2 u- `4 W9 T3 M1 D6 w
2 ]' D5 K+ t# Mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) g- u0 x9 u" z+ a9 d. m* D: N6 v
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
4 G8 S7 J0 a$ X {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，www2.tvboxnow.com1 q! W! c7 R7 b0 h+ Z
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb ?4 m& L/ m$ u- P2 I7 @2 E
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。1 D8 \# K2 [4 c6 O9 f% {/ k
公仔箱論壇 ^0 T2 \" B: C4 i/ H6 I, U5 e3 R/ P
www2.tvboxnow.com0 F9 _# a1 z1 ~
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，4 K4 ~! {7 D7 e6 N6 y/ b
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
& y2 Z: S0 x. K& X6 o5 z2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
) W2 Q/ F" _ { Awww2.tvboxnow.com a8 M' u! |$ H- S' r8 O3 @
多運動保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% h+ c$ k. S! F" T6 A0 h" w
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，/ G3 }' |/ M6 k; S' V/ f
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。9 V" @5 q4 f/ [+ j5 g
公仔箱論壇; [4 |. n7 J* U0 K% ~" m f6 V- t
' Q9 v" C. k6 U" Y公仔箱論壇
) L$ f% [5 I4 U; N& g: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ c( C6 r9 F9 N# F' U- E7 v
www2.tvboxnow.com+ {( x; G. X3 H! F. _0 N" b
公仔箱論壇7 i( s$ l8 b$ r4 }
S/ @. s9 G5 h e3 Y1 \8 j
2 x. a5 ]) p v4 owww2.tvboxnow.com健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
| 
