從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
9 s7 _2 U0 o% `& C$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 s% M! U% l: u' b$ y- J: c
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！www2.tvboxnow.com1 F8 c$ ^' Y3 q1 J
( p& C: m: p: B' L% L' q中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。公仔箱論壇; x/ I, V- P9 I- s |( p
; [' G5 C) e* z& rwww2.tvboxnow.com失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ v; j( A3 `. q' u- ]
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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8 P- u) V2 g+ G; f G# B9 K: o這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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9 J% k4 I K5 y1 E% q7 F/ ewww2.tvboxnow.com1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作公仔箱論壇# S/ d/ H* S2 n' `2 i
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置tvb now,tvbnow,bttvb. L2 }9 N: y+ s& T
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極2 o5 z7 t0 q+ T: K6 h
) W, E, Y# Y6 X. N! q" D! N5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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0 ]. b+ b$ l. a0 s! ]! U( D6 b6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化tvb now,tvbnow,bttvb3 q" u4 L* `4 `8 t
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。www2.tvboxnow.com, X4 H0 m1 \, n- q
7 R$ `! n9 X, k( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助$ W2 w/ B r3 K! [- U; E. D
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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+ B" C2 a" U$ L' l& ~+ ktvb now,tvbnow,bttvb針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' T5 _' Z5 [! q! o
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵公仔箱論壇; H: e* U) a9 N/ X2 H
! E7 V; m- f" d" h百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。www2.tvboxnow.com3 I& n" s( G/ H
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s, @: n, v5 X c4 M/ a3 W# V1 z- S$ g
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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3 Z. k- A+ ?7 T8 o3 o平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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4.常常運動、活動手腳7 c1 |/ N" d: R- @2 B
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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2 G* y' k& U* ewww2.tvboxnow.com5.作息正常、心情愉快
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5 W5 q" m6 b) U1 v E: v公仔箱論壇每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！www2.tvboxnow.com$ X- x6 D1 N/ G- D q9 m
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶! U8 c4 y! ~( c2 Y7 j L5 B
" ~% r4 l* m5 |正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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* z7 ?# c/ j; N e0 h. v' E3 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ X; H. k" A! p+ J! B \5 Q: T
健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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