天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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4 [9 E( n- ~* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇* f3 \* s$ j# f/ Z
6 b0 l# y3 W! t/ i3 mwww2.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇8 e( Q0 ]' L" R3 O3 w9 d5 }
* P2 u% y9 N' Z8 C- V% i- I! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
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2 f6 V3 y3 j: x羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇. M) ^! S2 |& N6 I, a& k" F
9 _9 I( I; D, Ltvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／
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" p( a2 S1 x# U } F6 L公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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( ]" m3 O% @/ N/ {3） 黑糖 ／公仔箱論壇' J7 ?. e" G* h p7 |
! R4 i. D. b' z; z" F ?5 T" r公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／www2.tvboxnow.com0 G1 \7 K/ R3 Q' X, G6 b/ P
' u# s. l" @2 F( F% y1 M3 n$ d: F中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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) d6 B& e+ G5 p" H; {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／
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9 l% [5 N$ F# U2 e( @www2.tvboxnow.com含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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1 I1 G7 a! f) n: y3 j( K6） 紅棗 ／
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\, o9 V: M) v6 O2 O: j7 s$ f0 \( X& Lwww2.tvboxnow.com具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／
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: v K% Y5 A2 [8 H+ Pwww2.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。& G1 P/ ^: [% C7 }& v0 c, A
( k9 }( A& a% Z! a& m$ p8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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