您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
1 z& T& ?' r8 Q- l& o$ n8 k$ Dwww2.tvboxnow.com+ z' z2 H7 o) t' B
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：& M6 f; A- n( {- @
公仔箱論壇& ~4 t* p! _4 v4 s
１. 咖啡
) V+ A7 P% r- |tvb now,tvbnow,bttvb
( Q4 j% ^. g0 b2 e& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* H" J- Q) x `8 ]
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
( A$ X% w: l# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U+ Y a5 m) G! b& H
2. 薄荷茶公仔箱論壇/ T7 {9 O7 K8 r4 x) T; O) C1 S8 M0 I
6 |, _ f, p* ~5 G! y, Awww2.tvboxnow.comPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。公仔箱論壇/ Y9 U0 U& h( ?+ I3 ?4 I0 a3 o
' C$ W: u1 y+ G& G5 mtvb now,tvbnow,bttvb
; y' h; i- I7 \1 vtvb now,tvbnow,bttvb薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
+ _! O, Q1 G7 ?4 v
% F% J5 c! y7 rtvb now,tvbnow,bttvb3. 綠色奶昔
- J$ A; I# f+ ^( l: }# u) ?5 R! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 Z; |) }" i- X5 [" ]( V$ k
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
( g7 b" L6 n5 E! C2 H+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 \. K1 A1 r2 R O) s8 t4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h7 T: x9 _( y+ w; |
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
" O( g# V ^. H) i) i" \& j- c公仔箱論壇 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽tvb now,tvbnow,bttvb( x" Y; p5 i2 W8 d6 E4 Y7 P
www2.tvboxnow.com2 C" H5 p7 c* b# k( r0 x0 y
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r8 R3 C/ e' t, O: O7 z1 d- T8 m
! y& q! @$ `7 O! U% S- ytvb now,tvbnow,bttvb4. 蘋果醋
# R1 N. S* V' P: g) r$ Z: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( ^! h7 R$ r2 ^, ^! I
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
8 h. m* [; M S5 \( c蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
9 j% L( ^) P1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ d4 h# @% P0 ~7 K" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 z. E. y2 I- Z
5. 紅酒
9 C9 Y- |! p, t @2 a' H2 ^. f6 Q公仔箱論壇
) h, o- _: ~- j8 pwww2.tvboxnow.com根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。公仔箱論壇2 i) s9 M/ b- s1 W* m
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。公仔箱論壇1 Z. w# u0 m. X( X' _3 f
tvb now,tvbnow,bttvb! W/ n% u, N+ O
" c1 p- B. m7 @" |
% w3 d- M( b" j' U( F0 g
; |6 ~- _0 z4 p* z" F3 f1 g
5 z& O1 h* `& ?1 u+ L4 }( H9 Q4 k! _! ]
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 