很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ ( F0 ~( N5 N) ^7 S
6 T" x: ^. S( w4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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$ ], |" U" G* f' @4 Oⓐ無法止住食慾
) N' D0 |6 @" qtvb now,tvbnow,bttvb因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 8 e1 Y/ L! a8 h. J: t
! h# K* E. w2 L3 I2 a4 }# b/ _www2.tvboxnow.comⓑ荷爾蒙失調
$ u5 E0 S* R! }$ t; D; B' B+ O公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 www2.tvboxnow.com% v& }+ D5 y7 C- p. z
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ⓒ浮腫肥胖
; f8 w& n5 }) G( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇9 p# D* o9 K) `2 K0 p2 H1 q
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✔自我檢查！ 公仔箱論壇+ {$ C+ x: ~; i' V
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
5 g$ |9 M: y+ i- v1 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ E; G3 F. w4 J& C2 F9 {$ ?
✱ 有效改善肥胖的中藥
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# F7 V' w0 e! Q' J7 uⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 www2.tvboxnow.com* s/ f* \" X, e) n
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 v4 |, J9 L- m) D/ y2 {
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
5 z# U8 h1 K* Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 o/ n* M( D' J, S9 V/ N5 d
✱ 幫助減肥的食物www2.tvboxnow.com0 t' C) @& K0 `1 P2 _" c
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- W' G! P N+ U% v
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
^6 t/ D% L( [* t. ]7 }不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
% Y( H# R* @7 W# H) R+ a* j此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
& ~7 n6 h5 ~/ F: g. Btvb now,tvbnow,bttvb像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
* W9 m' F+ I @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |8 G9 |8 Q- B! U
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
' W# O0 ?8 i7 r& q/ N7 q公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
8 N( o7 c5 ~% t& a$ n9 c# p注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
; T7 m' O$ q+ Ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, {, E; l! I' q% f
✱ 喝茶聰明減肥 ) J) M6 E5 s R% \* q
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
% C; }8 q$ o+ {7 b這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 " ?+ Q5 B1 Q5 m
: t0 {& a, v3 ]9 W$ P }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb) w) a7 Y7 _$ J2 ?- k5 Z- k
涼拌蒟蒻核桃 $ A) _) l* Z8 C. y
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
5 Z4 P8 D& C9 d9 S4 \% {. Q& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份）
( x$ P. A) K& R; B' C: c蒟蒻 1/2塊 6 S7 A" c/ ^8 c9 f
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb0 R: e: N3 q& b! P
核桃 25g
% L% A2 g" P" q公仔箱論壇蜂蜜 1小匙 www2.tvboxnow.com- Q8 B7 k) L- q/ M; f8 |
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb( z1 }" {8 ]& Y8 L% V o
鹽、醬油 適量
0 J4 @3 L' o+ gwww2.tvboxnow.com8 R; G1 \; _% B2 _6 Q% w) |
作法： ( N) [% r \8 ~, C* o
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 www2.tvboxnow.com* ~# W2 y! ^0 C8 s; v1 o
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 公仔箱論壇3 s$ t9 u: d7 M4 x' l5 S
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
5 S3 ^( c8 ^4 G9 Q4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; _3 L( I l- E# \% H
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb; b- d( Y7 g7 I( E; `# _2 b# Q
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–香菇養老燒
7 V! m& y7 P7 U* U5 ^9 @' J1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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% _5 @& E' W& f' w) ~& W+ @材料：（二人份）
: H+ _0 t) D' k; j/ M9 W香菇 4朵 公仔箱論壇 R% z6 m" N; ^5 M5 j0 ~
大和芋山藥 25g
& p( x1 p9 E; k* h' F- _0 W+ Nwww2.tvboxnow.com蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb( b1 \$ X! n+ n. h- Q$ D+ X1 V* U( r
芥末醬油 適量 # s6 ]+ R) P1 H* @9 F, T2 ?6 _% Q
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作法：
8 p% A4 t Y& H: C- r9 @1. 去除香菇根。
& y! s. k% q/ C4 i P# P公仔箱論壇2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
- ^, [- O( G6 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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3 n& y4 d8 x- J$ E: B! r- n% ywww2.tvboxnow.com–昆布玉米鬚湯 . l6 R4 z1 _( T1 L1 _7 L
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
, w. k, e1 W+ `$ `1 F1 r; h$ H9 Q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y! G3 x. g% K2 g材料：（二人份）
g- o1 k& a- @! S$ B公仔箱論壇玉米鬚 2g % c4 G9 T$ @+ l& u. z2 S5 M2 O
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
9 F; M& _" W) o% a' Awww2.tvboxnow.com蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb: x& y3 y) p+ g& Z: q" I
水 400ml
/ M/ T+ y L+ S. Z: t3 z& Y/ W% ~& j' [公仔箱論壇醬油 少許 tvb now,tvbnow,bttvb# y4 B5 T. [/ K _' t
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t, G* I3 O2 i9 q# u, [
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
$ ?! Z" r. a1 |/ u公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
: [# W5 Q* V9 ?; B% h$ @6 ]3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
2 y% p& F k) D' c3 H能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb* V4 L& o0 E+ h* g7 |
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胃點 tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 U( y) p% h
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇2 y0 {6 n7 @6 x A9 a
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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8 d. y0 u& o2 l: B; p' Kwww2.tvboxnow.com吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v' b+ l" k3 D1 M7 E
) Y5 {9 o: f9 g) i, @! ^www2.tvboxnow.com9 O1 o. ^8 B; m& v1 X+ v# d/ h# N# x9 ~+ C
" P5 V: }( R$ X% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) U; P9 H0 [) E4 K
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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