近年來國人生活水平提升，比起缺糧更擔心吃太多，而飲食習慣歐美化，讓肥胖、糖尿病以及高血壓等生活習慣病，以及異位性皮膚炎、乾癬、脂漏性皮膚炎（皮脂分泌過多，讓頭皮與臉產生問題）等皮膚發炎的患者也急速增加。面對惱人的皮膚炎，多吃雞蛋和起司就有助於改善，還具有抗老、防肥胖、預防動脈硬化等等效果？日本不老女神中谷美紀、男歌手Gackt、福山雅治以及模特兒蛯原有里都在實踐的飲食法！
' X; o; \& Q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 F O: u# U, r5 Z$ r7 s
現代人飲食醣類含量過高 導致容易發炎
' }8 E% ~: Q9 ?: j3 \* owww2.tvboxnow.com- g$ t1 ?' e6 ~% f; |
身體發炎的狀況，起因為現代人食用了過多的砂糖、小麥以及白飯。人類史上的700萬年之中，過著採集森林的果實、野草、狩獵以及釣魚的生活，一直是以醣類含量少的飲食為中心，直到近1萬年前，農耕生活型態出現，直到五千年前，才確立了以醣質為主的飲食。
/ b: \3 ^; _; u4 P" @; c$ ftvb now,tvbnow,bttvb
! l2 Z+ s- V5 ?# l' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於過去699萬年以蔬果和肉類為主的飲食，到了現在，有許多人吃進的食物中甚至有60%以上都是醣類。醣類含量高的砂糖、小麥、白米、小麥，被稱為高GI飲食，食物進入體內轉變成葡萄糖，會讓血糖快速上升，而從胰臟分泌的胰島素，會幫助血糖下降，將葡萄糖輸送給全身的肌肉和肝臟細胞利用，由葡萄糖轉換成能量。而多餘的能量，會轉化成脂肪囤積。
4 y0 ^3 U: o$ l Z! h- w2 Y% C; {& E
: M7 B8 F9 h. `$ a+ o高GI飲食導致體內氧化 造成過敏以及血管疾病
. p6 H' h& K* J) w9 t& r2 [: }tvb now,tvbnow,bttvb
: B- N5 d: R \7 Q醣類含量高的高GI飲食，會產生飯後高血糖，在血糖一口氣飆高時，胰島素也會大量分泌，同時在體內產生大量的活性氧。活性氧會促進細菌感染的發炎以及過敏症狀，還會讓血管變得脆弱。
* W7 c3 I; O. r' ], y% I E; [ A4 ^* X) B
血糖值飆高的幅度越高，對血管內壁的傷害就越大，造成動脈硬化、心肌梗塞以及腦梗塞的危險性提高。而持續的高血糖狀態，過多的醣類與蛋白質結合產生糖化反應，還會產生最終糖化蛋白(AGEs)。AGEs會與許多酵素產生反應，生成活性氧，惡化發炎反應。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ \( F* m7 U
" C& w' R/ A3 L; m+ k- z3 i: H- Cwww2.tvboxnow.com也就是說，血糖值飆高造成胰島素大量分泌，是近年來異位性皮膚炎、乾癬等皮膚問題發病、惡化的原因。 % ~) j2 x1 ~8 D! |- B( i
tvb now,tvbnow,bttvb( L/ n1 z* A: Y/ @% p" C+ K/ Y9 ?
蛋白質含量高、醣類低飲食 有效改善體內外各種症狀 www2.tvboxnow.com; r! J0 J V& J! Y" D8 y4 o6 x* _; `. X
- s6 d, ~& r, y8 ]) O- ]) x6 s; e9 G6 X想預防血糖值飆高，藤澤院長推薦的療法是「限醣飲食」，避開醣類含量高的小麥、米飯、烏龍麵、砂糖，以「肉、雞蛋、起司、魚、豆類、堅果以及黃綠色蔬菜」為中心的飲食，蛋白質含量高的雞蛋、起司與肉GI值低，能預防血糖飆升，讓胰島素分泌正常，治療體內的發炎反應。
+ `6 K; f2 R4 D( V) ]; v0 I" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 y- S% @/ \# d k5 v l
胰島素分泌回歸正常，能促進脂肪分解，提高基礎代謝，也能抑制造成血管、皮膚老化的糖化反應，提高肌膚的保濕力和代謝，許多患者實踐了限醣飲食，異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎以及乾癬等各種皮膚問題都獲得了改善。 tvb now,tvbnow,bttvb. |( G8 G& A' U% M& h8 k
公仔箱論壇/ o( b- H K- N
而除了皮膚問題，也對於糖尿病、老化、胃食道逆流、偏頭痛、肥胖、阿茲海默症、憂鬱等等，對各式各樣的疾病都具有改善作用。公仔箱論壇 H {0 w# n5 D' h6 k- F! `
, Q4 m! G* u0 W% M# V$ Vtvb now,tvbnow,bttvb! ]4 c M' z0 g' E+ @+ |( o3 @
* O$ p; r- N7 I" S
$ j( P% `5 q' D( P6 f0 c$ O* B6 b8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ x8 m- i( t6 u- W7 H/ P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( S6 ]: b0 o6 G1 o
. f/ V. G7 d: M* w( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-26 08:56 AM
| 
