維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。www2.tvboxnow.com" q, ]* |; Q/ F
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。: }/ D2 U" j! a0 K$ j
" K, O/ S2 R$ k! x4 M) [5 B, X公仔箱論壇維生素D好處多
5 p {5 P& g, u6 }( w$ H+ `% Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 q u" S% k+ Y公仔箱論壇依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」: ?0 h) j5 |9 H2 S7 G O% d/ Y+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 A, n V5 {$ q
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
8 d9 u: Z& \* R
' L( H, B. f% k( f$ R現代人普遍缺乏維生素D
, M/ f, m; D: D2 B7 F+ ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 }$ G# ]! y- |6 G1 G b
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! a" L% i1 q- R; g! P% G. s! g
$ A' h8 a5 n- j0 b8 h5 R公仔箱論壇維生素D的建議攝取量www2.tvboxnow.com% u1 F- W4 w2 y+ d2 S
. @3 {8 D) C& }; N
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。2 I3 b" S4 | I B
0 H% I. b. w6 O" \2 Z% j＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。公仔箱論壇7 m* _* ]% ^+ |8 m; A
公仔箱論壇5 F- x) Z; f" e% r; |. o# c5 L
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。4 ^, l7 r1 D" t2 @9 @9 M; |6 Z- ]; p
tvb now,tvbnow,bttvb6 m* ]1 {# \; p) o' I+ b
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
9 Y. Y0 w1 h9 T+ `0 n3 B4 o& }
; |4 n, i) D/ v% N6 O& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。3 G2 a2 A! G+ _; [
m5 o+ m5 v) e# l5 l
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。www2.tvboxnow.com6 l) ~- Z* o) d( @) N/ C/ e- M' h/ \
2 s4 ^+ l- k V1 Y! s' ?tvb now,tvbnow,bttvb人體90%的維生素D是透過日曬產生
Q& n/ {. Z6 G/ T7 \www2.tvboxnow.com
9 H( D$ g; m% j6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e Y M: K$ \4 j% y9 J/ ~4 ]6 D1 c$ Itvb now,tvbnow,bttvb
! }0 O8 p t# R+ L- j& z) v) D( }www2.tvboxnow.com
" I: A1 u, E& D1 O: c. f/ r Z& U【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
$ w/ F$ ^# T! d6 [* B- Atvb now,tvbnow,bttvb
6 h7 R3 \# j3 t2 y" Zwww2.tvboxnow.com(一) 可適當日曬：www2.tvboxnow.com& H8 m/ K- C+ c1 [, J
+ x6 F' p! a/ |9 B. j2 P; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。www2.tvboxnow.com* I+ z# E; u2 T0 D$ X
+ G3 x% x3 n# l4 t) N
(二) 含維生素D的食物：
4 B A4 y5 A" f公仔箱論壇2 T& ?/ _+ V$ ~
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。www2.tvboxnow.com0 y9 N, l0 b% U1 X. j
& F" d) F! Y+ L5 N2 x3 Ltvb now,tvbnow,bttvb(三)保健產品：
* B+ [1 {" ?7 |9 o% y& Pwww2.tvboxnow.com" [2 B8 X, q8 B. {) e- G7 C% q
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
o/ ~ z% K5 M! ?0 r- I$ S# L# Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 ?( j5 K n5 Y公仔箱論壇
6 A8 G! _8 Y& J! t
- f T( g* h, J' \: R/ o( Vtvb now,tvbnow,bttvb/ w( K5 Y! P8 Y( H( A+ N
- K4 G! s+ v ?4 J# L$ l0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 y* }2 J I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 ~1 E! c2 I, m& E' E" x
( V2 M5 L9 U2 ~& ?# \' ttvb now,tvbnow,bttvb
/ g$ Z- n: T( l; d) A$ H- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
