急性腰痛（閃到腰） / c0 |! j$ R E1 ]4 k4 ~
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突然出現的劇烈疼痛 6 }9 d9 S* Q: V* K8 b+ C6 t
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb* u. J1 K" D5 N; |, R6 W
" }& a; N9 r! w9 f( A, p4 Q其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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. i- i$ N& p* z" X. L a# t: `tvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
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: o+ K1 y, w: m只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ! A+ ]. w/ n- F9 Q
8 I) ~6 U N1 B7 T3 g nwww2.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
; V# v+ X! g; z3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: r. N' F* o/ i" L
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
/ B- T' B: N, H! ^0 G; g公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb9 @3 @; t5 N6 |' W0 F$ M/ c
●覺得腰部和背部沉重 ( I* [# {( |& ~
●悶的痛感
. z2 ^/ \) r& ?( `* x7 G2 h公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 www2.tvboxnow.com7 L! b! M& Z# y* G5 |
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 www2.tvboxnow.com3 W7 h. g. F) y, ]3 ]3 Q, J' Z# n+ I
, l3 x. \6 a5 L0 e" y1 g( Vwww2.tvboxnow.com導致急性腰痛發作的動作
5 W0 _: p( n: {3 `3 q, ~$ D% F●搬重物時 9 F+ }0 X; L' i) ^, k3 O) N! @
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 \1 y) A/ W+ S+ F! X% M6 B
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇3 f/ _4 d0 F; {0 Q3 [$ {. c
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 @; A! D( \3 {, h6 r' c+ I
●坐很久後突然站起來時 3 N1 f! a1 w" [- D& Z
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇; j0 L0 g e* [
●從棉被裡突然爬出來時 - `5 j2 k* `6 V6 Q& o% k8 p
●打高爾夫揮桿時 6 q2 [+ ^: M" O" V. \2 I( a
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇2 j+ u; @% I* i
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 b# v9 Q* r* Y' R' ~. H
● 突然出現劇烈疼痛
8 D) [1 r# z- n' `- M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& y1 e: i( K# W% _$ I" f; G
多發生在誰身上？
$ y" @. h- |( g0 E● 任何人都有可能發生 公仔箱論壇1 v! f; i! b9 \5 {
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇. `6 `2 {9 O- P: _% H$ c
: D1 h2 W7 c8 r* Z5 ewww2.tvboxnow.com原因是什麼？
/ E5 m( D; b4 D: P公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
+ Z+ O$ q/ Y8 W8 t- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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) Y( c }* Z5 {6 b有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 n ^+ O, Z, F
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇- t3 g& y6 Q( B% v# R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
5 G7 P; T- p: X" d x+ k# [tvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A# e$ _ t* u# i
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb: g8 ~" N+ } p% M2 e# y5 l2 Y3 r
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） www2.tvboxnow.com6 d! g7 A2 {7 x, s" N6 B* u w6 U
－壓牆壁體操
, f2 y. G( q9 Jwww2.tvboxnow.com－土居式伸展下肢自重牽引法
+ ]5 k! o7 e4 Y! G: `# g－LLST療法 公仔箱論壇5 T- {+ T4 }1 U: z" @$ F
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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* U$ u0 |+ h$ T' ^" s6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部
6 X4 O0 T. L& n, D3 K# B) Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: M) |) w, ]/ e! [( j" Q' c
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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) d$ R& p; S5 U5 I7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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; { o8 p. i# l. m& l, k0 q1 h* ntvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 a4 [* W- W; j) T6 J# l
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 * E0 V8 B: N7 f( Q2 L
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。, K- J2 b3 ? o( v
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
/ D2 m3 p% h( L) x* Q/ d: V" Vtvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 8 E+ J9 _7 r0 s3 B- E1 L; O! w j
- [! Y2 I: T/ z後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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: L; ?# |* Y @1 M前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 * m0 a( _1 _' t. q4 L* R( h
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 ! ~8 e) I$ g4 b7 z/ ^4 B2 z
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3 g9 h- l! ]" A/ q$ R) W9 r8 @突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb# L5 c V& z( ~8 H; E! K
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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