想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人……，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？www2.tvboxnow.com$ _5 V. M: ~% u6 c$ I" d2 |/ W) ]7 \
5 Z5 F7 S9 s2 v% i( F9 C, H公仔箱論壇「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
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打造防癌力，請先盤點你吃的蔬果量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# U/ U9 _9 u$ w- I( v
: }( A( P3 d3 f9 E& u0 dwww2.tvboxnow.com想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：www2.tvboxnow.com) H- H. o" }6 s5 k6 r( L G9 C* {
* X' z0 u3 n+ c1 l7 W9 ^ Q- `■ 盤點你吃的蔬菜水果量
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* i6 k4 h5 L1 o1 O7 w# D7 A4 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。台灣癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。0 D1 r/ }# w, ^& m% a, A
◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。公仔箱論壇& O$ ~: i4 x1 u/ k
◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。www2.tvboxnow.com I( @. u" I0 C3 Q F2 h j, P3 P
◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。www2.tvboxnow.com0 K& q! q) O7 q: F# r$ H; z
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 D) ~. l) k) H. O5 E
◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。
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2 h) z" T$ J6 r1 d. v" c8 k■ 少吃紅肉公仔箱論壇: f r" _. {, B+ e: }8 G
5 q5 e! U$ r+ _ D" Z7 n4 L公仔箱論壇最新統計，大腸癌已成為台灣發生人數最多的癌症，國民健康署指出，台灣民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。台灣癌症醫學會理事長、台大外科主治醫師張金堅建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。
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% ?5 z# [, \8 `, q3 v/ }公仔箱論壇■ 控制BMI 18.5～24之間www2.tvboxnow.com: T5 ~( k9 i8 I: w! l& f& H
1 |* U7 C/ c: M6 T/ _/ o8 Y3 w公仔箱論壇肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。
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% K6 A( x$ N9 J1 J: ^公仔箱論壇■ 日行萬步防癌
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) K$ Q/ \+ G0 G+ \; M國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I F$ g1 l+ _' c
4 G5 P, ^% b3 t, M■ 戒掉「香檳酒」
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香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
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■ 睡眠充足，儘量不熬夜
1 W* S: y5 |, `, c6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x' S: `9 r. I; s5 L) s長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。但如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。
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■ 遏止細菌或病毒變成癌症
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台灣每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：
$ }" u/ ] Y! S. c$ [, P公仔箱論壇◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。: M( V5 t D" y
◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
* r3 T0 ~& M! P4 L7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
# E d4 {3 t" g1 Q6 twww2.tvboxnow.com◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。 |
發表於 2017-2-21 09:18 AM
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