✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
: y& G/ {" X- j" ^* S* B. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- v, _/ M% r N6 F6 S K
▪ 維持腸道菌相
5 u8 | z6 n/ y$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 www2.tvboxnow.com7 _4 r$ @8 o- r( p- @8 G# o
▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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3 E- n4 r; p2 m; Z/ H3 X( `tvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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" l! q1 U9 T& ^# A0 m+ o0 V: B% b1 lwww2.tvboxnow.com▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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; E8 V7 c! [: c% Y, X+ @公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 ) v8 p6 x* T2 A _% y6 g
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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- M$ L( v" D% Y P4 Q" N2 U$ B至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。www2.tvboxnow.com. K$ z4 Q( v1 b0 s8 {% M
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✦ 生理活性 www2.tvboxnow.com9 u' `$ D# y, h$ f% W
# X+ |% d1 \7 ^- W4 T- q0 g$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 y% F9 Q! r5 g. `$ q# }) k
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✦ 適用症狀／族群 www2.tvboxnow.com4 m. n/ \: M3 y( p/ i" G
0 Z! j, |# j `7 x& Itvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
4 B" a7 d6 X( }0 {tvb now,tvbnow,bttvb▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
/ i8 k2 l+ G, D' H3 H9 A. f8 ~% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群
& J7 J4 t9 o0 E# n0 U" z2 F7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者
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7 ]1 V! R; ?+ I) S. ^1 O) ?. C/ B3 v✦ 臨床研究
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9 Z+ x% f1 k6 z9 g" _$ _公仔箱論壇▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 www2.tvboxnow.com; ~7 ~8 }' v" ]9 x5 J+ S2 P; a/ V
( ~+ q% j, N% A. Q, q2 O公仔箱論壇✦ 天然好食 7 G9 {, s* O; T( T9 h8 t
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▪ 市售優酪乳、優格產品 % f" i/ b* @% s6 s! |
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇. A' ?$ p8 d' `; E" @; Z
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
1 d* ~; o, \" V5 S: w- \2 Btvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇. p1 w. e8 n) `% X1 Z; A
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
4 `4 \" n: e* x M1 t w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 公仔箱論壇: }5 W+ [4 ?6 r2 j
% y: ?% b* i% d/ W Q3 h因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb: I8 \$ r0 f( k! z5 ^# Q
公仔箱論壇' A$ b% t& ^& S6 s# g P: V0 O
✦ 保存注意事項 9 g! j4 O2 J) X7 r) V9 T
A# c+ E* M8 T$ ]; S( B, E& p$ ^是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。) ?% m5 d* v( j; M! |$ L
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: J/ R, _! g0 Q+ V& A$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" d0 d7 f7 z
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+ ]! M, Z; b q& T$ n健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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