乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
* \$ r, u$ X- R6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ F5 M+ \5 M1 |: i) O, P/ H% s# J' k
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
# c: b) t# ]; T/ d0 F& O" `: ^# B+ @% X( x
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 公仔箱論壇, E8 l4 S2 b, P' F/ U1 ` U) ]
3 |4 k/ p- w3 X7 ~ j/ ]/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 / Z7 E& O3 o. Q
# w3 Z- p- t( K0 ]5 B, M嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 ! g; z$ A2 ~1 [. Y+ D. v( Y% M j
2 m. ?: K% i0 ~5 p
而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U; ], J, R. B( d
www2.tvboxnow.com$ W. _' {8 W6 X- ]* z% }1 z( J
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。 www2.tvboxnow.com/ L# A2 Y5 ~8 y
0 A' C$ B' O7 d1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切換副交感神經 6秒活化血液循環 2 q$ H4 h5 y$ W* \
' ~6 v1 ^$ y; U* Q7 Z& p, B公仔箱論壇嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
7 C4 V9 U9 i% O* I& a) _$ c$ S% ptvb now,tvbnow,bttvb/ z4 _9 d: ~; g
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
& P2 S8 M* [8 q. M+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( p. W9 k$ W' r# T! a, a$ H
4 U4 e8 u3 L5 w* q @9 M# b* _$ ?www2.tvboxnow.com
2 u d3 u% S8 ^/ }www2.tvboxnow.com
7 {. s/ S1 E) y5 k) k8 E公仔箱論壇1 \" H9 v' Y& A/ V: k; M+ F( Q
, g3 \1 @4 N* `$ ^+ o3 f7 m, q
) v9 p% C: K- w. ^( I" J8 W健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
