台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ www2.tvboxnow.com& l3 F7 m/ }6 u& a4 z- g
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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; J$ e; T; l& c+ x8 j2 I! Jtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇" r- p5 \) ]- g/ J3 p5 J2 C
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心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb: \- R4 F: s' v* Q3 q
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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7 ]+ @$ P3 l1 Y6 K! ~1 M心脾氣血虛
. g6 m2 I/ v" a/ N6 d+ g公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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3 L7 G- D* \' M F( P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺
2 z6 N1 U) Y9 b8 Z7 M0 N7 K6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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$ T' }* g0 @3 O+ D& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
, o; J8 C) P$ z" q; a/ Z. x% W0 @7 I女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 . |4 e; F0 H/ `
. N4 I* @4 W7 m( W: i公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠 * {# Q" Z, Q- X' g$ e
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
. g" Q* l/ K0 P公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- y8 ?1 g5 X1 n9 u
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇/ R1 K8 Q4 u- a$ x6 h. {% v# B+ m
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢2 v0 H2 `: ` p
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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