現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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W; U6 v1 C- `8 p6 q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 o* j7 D9 a% }8 ~
" o- x& D2 m% p+ m5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩：
6 i5 _ u/ {5 V5 a4 a# _) A! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 & h+ T, t4 C7 J7 d( w
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
' s% _: W/ C% G# t8 t. d2 {公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
+ ^) e+ J( f# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a; I2 ^8 P7 X4 Z3 v4 b公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 ' U: g8 z ~8 @; q6 u
+ `, f% I! h2 v" v, e2 O8 ^6 M5 \' p2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( X6 ?& ~' M8 \; X+ l( t
& A- X3 [9 s$ Z# ~' d3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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' A2 w4 D/ b; \- f1 q% a5 c3 ntvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： + p1 s! J, t4 z# t+ J
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w' S$ e7 c7 D: v4 J
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四、四肢保健按摩： 4 Y) W& d# R9 d& d
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 / P- `) e8 R/ W$ X* I: w
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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; Z5 b0 D% P" C0 k/ w% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: z3 D" ^$ H2 X' Q9 x4 B
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 * ?* U8 R/ ?$ L; s7 m
( a2 ^5 S) D7 [4 U$ v5 y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) H; `7 [' X9 D0 x3 K
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五、腰部保健按摩：
. f! P3 ~( o; b! m4 f: X9 W/ wwww2.tvboxnow.com雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： www2.tvboxnow.com' ^+ t) r+ M; c1 V4 G8 \0 V
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ v6 o! b* x2 {1 P
1 F! ]6 } _: [9 X% a$ S2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇6 G3 D5 y; }9 Y
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" h' Z) v8 m/ n8 N, W7 M0 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) ^" [( i1 F& E$ A+ D
. h+ I4 y. M. j4 g# Y; Fwww2.tvboxnow.com健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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