|
 
|
1#
發表於 2017-4-2 05:08 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.
小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" A% q9 `1 t+ {
" t9 }3 |- G6 U公仔箱論壇當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ L0 V( k- n. V# H' m9 {/ U5 y+ j; [
3 w( |+ c8 q- I$ E6 W8 m' A' |
糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( Y9 P$ w% j0 \+ G0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 E8 ^7 x ]3 k G; h1 V
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
' i: \2 P/ `0 O: Y, @ q- o0 G) B公仔箱論壇
! s# w6 y$ [/ r! Q, jtvb now,tvbnow,bttvb阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。www2.tvboxnow.com& i* k* O' Y0 t( ~' {2 I
4 w3 Z$ E& R7 I. G公仔箱論壇從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。! v* ]0 {9 V8 v
T3 {$ m2 j9 D2 B3 v& U
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。tvb now,tvbnow,bttvb% C2 }) l" D7 F, k% @- Y! w: ]# _
3 T; M, x4 [0 {' a1 m; T1 U) S要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。2 J4 @( J6 q# u1 q1 |9 t
www2.tvboxnow.com4 G8 I4 Y2 C; d7 x0 h/ V/ O/ y
《黃帝內經》之十二時辰養生法
4 i$ {. j, s4 D7 I- ?2 ?: U" Z公仔箱論壇( n0 U' a3 I( V: Y' s# t0 G6 C
" \+ |. V! m. M- Rwww2.tvboxnow.com
0 i Y5 ~8 f$ \- v( Mtvb now,tvbnow,bttvb忙碌卻不爆肝公仔箱論壇; Y* A: x* t- h" v
: _) M. b6 ?; K7 x5 G. [) V% s( r公仔箱論壇「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
+ A1 C* l. |" M+ a) M
/ e4 M, w; _# g4 n. f' L% B這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
: G) U. s6 n8 A- T! @& o9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q; k- f7 d% M3 e1 h3 j# rwww2.tvboxnow.com是的，我很忙，真的很忙。tvb now,tvbnow,bttvb4 m: ~) {1 d: N
! L+ D* X! Y6 r有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
" o! `% }$ N1 i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i+ N8 n, X3 i: ?- E( Utvb now,tvbnow,bttvb我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？( a& M4 H! ~/ d0 i. o
www2.tvboxnow.com6 e4 Z( Z9 q+ o; P+ ]$ J
其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。 r4 i" V4 H5 p s
- k1 [3 q* V7 Z9 v我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# L* Q5 _9 ^; H' K4 [9 {5 `
& g( R+ Y7 m) Q5 ]/ f# B或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
, o0 K# U$ K3 Vwww2.tvboxnow.com# c4 r$ Y. K9 L$ [8 }& j
若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
" M' ~9 R" L8 s$ u2 L1 _: Ytvb now,tvbnow,bttvb
: @' P- d9 b* |* }! Rtvb now,tvbnow,bttvb以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。5 x! @5 E7 c$ A& ?" o, {( M: ~
tvb now,tvbnow,bttvb, n: z* ^; M& l/ [. _# w# S9 \
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
: h0 B0 m2 z" i# C4 y; q8 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* e6 d3 F. y& Q% w1 B
•吳明珠的養生之道•公仔箱論壇4 w: y6 D3 |2 Q* C! G
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。www2.tvboxnow.com! N' m4 Y# Z1 h3 M0 u2 y
1 _9 m) F9 q& g6 ^" K- Z# l9 R, t* v$ F7 P9 A
9 f# a* n, W l2 T" A. Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 z. g) S8 t4 H/ Z8 s6 Y+ f
# K; ^, [+ k2 n4 J% m7 g' Y3 h2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f5 e# L+ B* D公仔箱論壇. K5 z; s9 k5 X% j! h: S) q0 h8 B
文／吳明珠醫師 |
-
1
評分次數
-
|
