冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
7 k Q6 L7 n/ b; F' B d放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
" Q( B8 S- s& o/ Utvb now,tvbnow,bttvb: s6 i4 D+ D8 C5 b8 w
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
M6 U/ c3 S+ Z- S+ @- P( Pwww2.tvboxnow.com" p0 a( L% h* u& j, d6 c. z& _
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
5 C: f8 c& ^& X+ x; v3 ]& h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 f- B3 ~! i* z
＜＜早晨伸展這樣做＞＞公仔箱論壇: E f: R: P, E# V& [' @& A6 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 W. ?( ?1 O y# W% [* y
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb+ f; O6 t l1 n0 S& ^- m2 g
. `, e3 F& O6 g$ `- b1 yｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。 \5 c" W; V L8 l' ?3 n
/ k8 l' q% b! p& h8 l$ kｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& {. ~6 R' i* L+ v
3 Y, ]2 e' `( [ A( G$ C
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
