睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
* f$ J1 R! r) ~% C: W: ~
. I2 y- }( b2 k4 B0 E# Z中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。www2.tvboxnow.com' l! V4 ^3 S8 J' b e, D- a
公仔箱論壇0 i" `0 Y7 r: Z# M# ?# o
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 {; a. f4 X3 X4 e( d
公仔箱論壇3 p1 |7 r; @1 a2 X E' Z# C
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
$ L, q8 r" s1 G; Zwww2.tvboxnow.com% }) E$ b3 ]- A4 K. E* u" d
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
6 d' S5 F4 V P$ N3 x) [; a" Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 Y, `" a. U9 F* G# U4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
" `; m# [% s8 |4 `) Y0 \3 C公仔箱論壇/ m0 V4 _3 _# b% s9 ~ J
9 s9 d1 q* H" T* Q# c& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I% R2 V: i' }1 X5 J; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L5 n. w+ S, Y9 v6 v' Z; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 a3 ?) l) \* n+ a" r& t
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
