一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇4 t0 m' y! s9 T# }3 b
基本有效的法。
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+ B4 [) H6 d; `% @二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z \ L3 C2 i" M( W
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P9 X, Y3 n" q: x
2 J4 _9 u; h: y5 W; A三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 ^" ~- W$ z& L* x
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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9 ~/ Y1 \) {7 o, u( U' m* S+ |四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# j1 S% k9 X) e7 u3 V2 A+ g! ]不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ W2 n/ I/ l6 T1 B$ R- b6 @公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb+ D& N( c7 `3 T+ r0 u$ [3 p9 B
3 H1 D# g. y# n' m0 qtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- \( D( A. F% `) X* y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) |" ?% f' O4 r' M4 G9 j3 s0 `下雙臂，扭腰動一動。, x C. @( r5 C: W) S H
. V) n# C% C2 a: k% e& G; D公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 h3 ^7 ]5 @" s+ y& K9 p2 s4 u
+ x' |/ E1 \; {; Atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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