一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 T: n# N# @2 }! r7 s4 Zwww2.tvboxnow.com基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: j+ q; y% H% d
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
3 w: t; B$ I, B, L9 Q9 C1 O1 |* n公仔箱論壇了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 i ^0 q/ g/ V' e6 S" M; {; \8 utvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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2 t: I3 R6 g; T1 g四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 h( Q1 n( E# J$ k# P) N' E mtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ f; |1 T- ?6 s1 w1 M' b轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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$ E% l* {7 B% Q! z7 J% `, fwww2.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: z8 Z- `. \0 M `" q- }( _www2.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ P4 [; z/ d) I3 f( D; L下雙臂，扭腰動一動。5 z2 y9 j! L# `$ E9 c. N6 h9 |- ]
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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: Z! }6 a! Z. d2 d9 K七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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