一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) }5 \7 P/ G! Y6 ytvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb3 K) ]3 ^7 p) h, s
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb% A0 G, X! x1 ?: x1 o
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 g, D- ]5 x
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運. ^' ?/ x$ k2 [
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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6 T/ Z: `; }3 Z% e9 k$ h公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% h0 R& [3 f% G' hwww2.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇/ ?* ~9 y4 s8 g6 N- h! v# w
下雙臂，扭腰動一動。! b- V4 _. g7 s9 u1 E
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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