一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb3 k' ^; D2 f, A% o0 [
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb4 D5 {$ v8 @' r+ P/ q, w
) f& }" U, T! W二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 p" f( q% t( y4 Z6 C- F/ A* G了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% @# n- S7 N! H+ a/ x9 ~
8 {& ]1 u& B- ~7 p' w# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! c- C: w' a8 [" ~公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 V2 H* \0 {, O& l' m: Z% p! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
' r$ e7 p; L/ s$ X+ F轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇" K2 S" l7 U2 e1 `/ }
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. ?6 x9 ?6 @. a8 H, W6 G$ h下雙臂，扭腰動一動。( k9 t7 V: A( h/ y1 i* d3 |
z; y& u# B* \' O公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。4 o% ]- h+ d( p2 B! d0 D
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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