雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ T6 h! W* M/ J+ |, ^- Y* T. b0 J! f" j- P0 ttvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不' V' i# m( K+ U7 p" C5 y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) T4 \, _( Q" B) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 k! _5 Q* `* m& \: htvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) W3 z7 C7 O/ }5 ^) @/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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# c3 ^) p$ F2 o& q `6 L$ Dtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' H" c; V/ q" L: Y/ H P% Vtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( j0 I& w Z z% W) X# a6 i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ B5 G4 W8 t, B: {, d公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. c* P3 {/ E5 O& A30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 _+ s; p1 c, V1 u; b採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放2 {: U) H3 p/ l5 P0 C% u
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb2 C6 i( v+ D# B, A5 C
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇- k# _8 z# q4 q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www2.tvboxnow.com6 d( {0 A$ N; K' l! B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www2.tvboxnow.com9 @0 r# [6 M0 ? E9 g" `5 ~
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- ?, ?1 W/ c/ A; x. Z/ C) qwww2.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# V$ @0 b" Y2 q+ ]% Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
U+ y% p e$ ?+ bwww2.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 N! ~' ~1 x- v) j& S* F
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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