雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb& t5 u- c7 g& L1 m9 Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb, _' Z% h+ l1 y+ ^3 {! T0 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb4 E b4 \" V! x' z( E I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 _; d3 E; f6 h5 _' [7 m V8 d
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb8 e- s) {( s) K1 R% r6 p" N! t& s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. D1 s" d8 _# e* u2 K/ u時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb4 C: C/ L; R8 ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; D. v, ]" x$ {. ?' A- C6 j, [+ t5 p- X公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( k' L2 y t* V大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，6 H; R5 c+ E. n _! l" Q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。+ P& s1 [9 D" z4 @ K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% j" N! z1 @" } e7 C$ G# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 D* m0 F! [5 V# ?www2.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* Q) C% ^) l7 M3 m( Wtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; N( P( T6 T; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, w: O/ k! ~7 z g* C8 m: }
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇& D9 {! T* q3 l3 e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，! k- _ Q; a: w
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 b5 I. A4 `, |: X直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! @+ A9 N" s" | t: @公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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