雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 i; ^- p& M& g: t+ G% cwww2.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www2.tvboxnow.com% k1 j% a7 O: s/ a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www2.tvboxnow.com% t7 ?$ U R* d3 c% q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ `! b5 P; W% k0 N+ g! B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( X7 R+ f. }# c# U8 ]; j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 G. x( \' A8 Y9 L時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ z' L3 R& g, {/ \ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 a$ w% j0 r' n. r
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( i6 G/ M! p9 s$ rtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( }" b- ]' A: y Q- Otvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www2.tvboxnow.com* a E3 @& Z# m3 l2 a/ P! }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* w+ z$ {1 b8 Q2 Z3 {一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇( |/ W* o# x2 y4 Q6 i% E$ H* z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 f0 W; Y: O" ]- R, S( f1 p) j1 ]) [& [tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- x+ Q6 A! F: G6 \: x; E" ]4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。. q2 s5 k, i* c; v; C
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& N; b" |6 F2 D3 w- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" |2 \+ J/ Y' b$ r6 ~tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb7 j' y" w9 @2 x) _- |8 H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- E! i5 j4 u a9 b) ]保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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