用「髖關節」走路的重要性
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2 C/ e- t. H [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
; H: i3 L9 N& |$ X% N8 A' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' v/ N4 d9 w+ T
不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。公仔箱論壇# x- h7 u1 x6 P4 B
& k1 Z; T1 h; @! F& P/ U雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
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- ~6 g; R O& V2 T- [; xwww2.tvboxnow.com這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。www2.tvboxnow.com R. T, J w& K7 o+ u* m
' I( P+ j9 ~# \" Xtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
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- T$ J" g Z$ I+ F, d# u5 M公仔箱論壇以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
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正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
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假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。4 Z+ d$ G9 E) U5 @3 U. {/ q" e
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光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。www2.tvboxnow.com; H2 d$ v. ?4 O6 {& t; G
3 ~0 F9 g K2 ?9 p# t, d) @! x8 htvb now,tvbnow,bttvb據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- X* |- E! E6 o
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一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。www2.tvboxnow.com) k3 \5 O+ G. L1 }" F" m
; e2 h, N0 c: b" M3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
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9 h. L) N% ?4 t' K( y6 ftvb now,tvbnow,bttvb不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
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4 D* i$ A$ z! ? ]1 Qwww2.tvboxnow.com換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
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4 t5 G: X7 ?3 q4 Y$ j' ctvb now,tvbnow,bttvb我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。tvb now,tvbnow,bttvb' y1 X' v& y: D. p( Q9 A) X( U0 U# E
5 a6 l; f, ~/ ?0 E1 Vtvb now,tvbnow,bttvb繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！* |4 ]- \: f# O: G g: Z
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「髖關節步行法」的特徵
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! C! m7 h- C# S0 T公仔箱論壇「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇3 ~5 D2 v5 Z G. z
2 S% Z" e; x x% C: p3 s* y9 f, [: y6 zwww2.tvboxnow.com「膝蓋步行法」的特徵
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/ O! A6 i5 J2 V( v" C「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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