很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 公仔箱論壇, F' }" n3 o" k$ R! r
) i! |3 K' e+ I! f# s, Q
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
. K" b" y, w* \$ V" i& X% q6 k* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' D3 t$ w+ I6 M* |
怎樣睡才是正確的呢？
. |9 [5 a* v. z7 b7 f& b1 d5 U
9 a8 W+ g* h. J: }* j1 ewww2.tvboxnow.com一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
3 c- H, D* r* j. K, f公仔箱論壇* M& D" f. L7 |
6 K6 N% e) q0 V3 u. I) m
+ Z& V7 @3 w& k7 {% Z公仔箱論壇孕早期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |/ K8 I# I8 s H! I
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
# {9 r' t. L) M# }公仔箱論壇 C9 G& r+ w: |$ ]: n
孕中期 www2.tvboxnow.com/ E% x/ U7 f8 f8 v x2 Q
胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 / o* H% v2 c) X, k2 r. b
www2.tvboxnow.com: `2 m. Z N2 c
孕後期
# S7 v" X: r3 m' n: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） : W H# o* M3 }0 n6 [
公仔箱論壇, Z: u$ r9 H$ F: M7 {- z O( ^- Y
) U; r, C, `& z; O6 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 _- x* W. k5 W# g( L! j6 v j為何要左側睡呢？
) `. {2 C5 {& e6 x* V: i% S
+ p: Y# C7 ^. I( ~+ p5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y g/ `4 E' O0 f) ]: o; a
) T6 @' x" v: C* A5 T- h/ g& I但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
5 [/ L2 @0 o+ U: w) t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ f3 K0 {/ d
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ 公仔箱論壇8 {; B; |3 c" n
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
4 C: |8 U. g6 J+ o2 t: d' ^, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y- d; h4 X J& dtvb now,tvbnow,bttvb結論 公仔箱論壇( t9 g: c4 q, r5 @9 l0 ]* u1 o
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。. ~8 \2 Z! L, N* A- w) K* [* i
) A& |+ B% f' I$ qwww2.tvboxnow.com
7 N8 Q( o7 L: D: N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ d9 v1 ~) X/ B3 d. K
www2.tvboxnow.com- `# A& h* S5 i7 | t* g
8 e# \ {( l" `1 p. f) B2 Q
6 A7 f0 u: f2 o& {. g+ |; x
0 J7 p+ j; e# w- [3 `4 p1 ztvb now,tvbnow,bttvb健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
