眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 @" Z3 s. h# [! P5 z
* Z/ c1 ?) H7 y' i# X最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 ; c, C% n2 V$ P; J( |
9 m N5 R! G6 I+ k; l+ U眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
J$ j# z. t& T) I4 `7 }" Xtvb now,tvbnow,bttvb「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb. {7 o, i3 J/ s z. Y1 I! y3 A
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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$ k4 S1 m1 y: Z+ {- D- c我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 ) V3 l: \/ e- J1 t- D
. e* j; @+ t7 g8 D" Twww2.tvboxnow.com看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
9 O) s' c# u' H% Vtvb now,tvbnow,bttvb看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb; N3 Z8 G" g+ I/ Q" V5 f
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
2 G3 f- I9 ? ]. l1 ~2 }www2.tvboxnow.com當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
1 s8 R$ L5 d% V3 r6 b: w如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 ( M( b: x- ^( w/ j& T- W. S
; R3 w* K$ u0 v l' a+ a) F而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 ; N; W) E* l& `' U$ x
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 公仔箱論壇. z/ ]6 A1 W, s% S% Z
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 % Z/ u, L) Y8 e/ O" c) l% `. y# U
就是睫狀肌疲勞。 公仔箱論壇& Q. G! k7 F- u K) m! B
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
- a; `( E' V) l/ p" p這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… www2.tvboxnow.com/ A9 L' [7 Z, f( W+ f4 E
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 公仔箱論壇7 s9 \- S$ {/ s9 f/ [
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
' O0 t7 X4 g3 ~5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
; p k' ]% U4 U. U; Y/ U& [www2.tvboxnow.com請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
) W# [/ n/ \! r u! G! j J9 ]. f2 }: @# Vtvb now,tvbnow,bttvb請透過本書學習正確知識吧！
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" `2 P s8 k# `) Y& n2 l在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
+ _' K& Q9 t, d! @( z$ |& B1 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?8 u( m+ f- M& s8 d$ m
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 9 l8 p& @) a' D
想必很多人聽過這樣的建議。
4 i4 t/ a0 |! Q- x2 Y% }) J不過實際上應該很少人辦得到吧！ www2.tvboxnow.com+ Q% f' i" p( }' A7 m
3 ~- m7 R H, q公仔箱論壇電腦、閱讀、讀寫的作業。 - t3 q- g1 \" {# M
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
) \9 F- Q9 G9 c& utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 F3 [# W6 s, F' `
理想的方式像是去超商買個飲料。 ' }5 R3 Y7 c' s1 ^7 q9 l: ?4 L
也可以起身上廁所。
9 s- }# P/ Y3 R) ltvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。
+ e$ ^: ^0 U$ Z0 ]& z公仔箱論壇「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 ) e4 t) Z; ?7 W0 z: ~
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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) B5 U+ B& p" Q- T: h* [; E1 V+ O就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 www2.tvboxnow.com( T3 E2 l- o5 b+ L" O+ A
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
" q: M) K( j9 T0 r+ S n" J公仔箱論壇「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 www2.tvboxnow.com; C0 N- f3 v; {5 g5 O
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
: U- M7 y( X& J! x2 ]www2.tvboxnow.com或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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, y Y. e" C$ @1 r+ N3 s7 @tvb now,tvbnow,bttvb在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 www2.tvboxnow.com8 L1 i' E* d& K9 v1 }" u7 Q
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
" O4 a( q8 S2 w) V8 R+ a4 v4 {或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
$ i1 A; ~4 e2 Z/ C6 `不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
0 ~. l2 o3 x4 b即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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6 A" p( n4 e: D0 Q- {tvb now,tvbnow,bttvb作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb( j4 b+ B8 l) u# s2 ?
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. _+ p! B$ b0 b; N h+ \) T
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
- o- j) F" q$ Z s9 `tvb now,tvbnow,bttvb如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" ^- i$ n4 U0 n1 j' k
不過盡可能選擇較遠的物品。 公仔箱論壇+ [2 ^" Q) H# ~0 u7 ~
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
. }; p0 l! ]. {覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
7 R5 w: | W7 d/ w* P' A8 }這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 公仔箱論壇% U7 [* @1 q- ~9 p, p. m: @( g( A
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 www2.tvboxnow.com. F7 _ k: P! G9 g: ]& \. } l
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
9 k; r5 D. x X6 e" X) b檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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. ^% m% p2 m# f6 Stvb now,tvbnow,bttvb稱為運動，卻花不到一秒鐘。
0 _* r( H1 P. d- Twww2.tvboxnow.com最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! N+ ^, G! n" q- d0 z3 D. A
5 _% K/ a* R0 H# {, j0 Y公仔箱論壇此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 1 d2 E( i/ m1 G* l$ n
/ E$ g% C; B1 o2 N0 v公仔箱論壇在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
) b9 n2 n8 b4 u. W6 |# W% j公仔箱論壇" R9 _' T- r4 R3 I: \
「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www2.tvboxnow.com4 H& O: V7 ? w+ v
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb S6 j/ a1 n" e! U6 y: H$ }
6 ]" i* A3 L5 U4 p8 W" Y: T# @( cwww2.tvboxnow.com即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb$ r. g% Z' O. H
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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