常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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1 v1 Y' E- J, t7 @ h; c5 Btvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 www2.tvboxnow.com: y" ^: d! z) e- g! I5 q2 D
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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( O+ |2 S4 _' d5 T: y預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- w( t q/ l; e
1 ?, r! m9 s3 c; gwww2.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
: b; w/ _ f0 V. @0 u9 H( f* E, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 M9 G% w x9 R$ D
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） tvb now,tvbnow,bttvb: d! x& ^1 e3 Y. n
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 W- f- u! Q- E
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
1 }1 F, F" w; z7 m6 c/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
' @. r3 p' _" etvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
* I1 W3 S2 L N2 q6 d1 u; B1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb' i; J$ m, ~5 }* u( _, c' ]3 G8 n
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 www2.tvboxnow.com# x, d6 R; N# ^
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2.補充維生素B群 1 x$ U: q) _3 V, Z# ^6 A, a
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，, B# B* B5 \9 o3 G
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、www2.tvboxnow.com! O# R" X4 w p0 }1 m/ a) y
神經與皮膚等的健康，
# y+ h8 Y; z% o: E8 q, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j& s! Y( q3 P% a! {1 B7 K. u J
7 r$ ?: Z( H& Z% b1 o% V; D: s, sB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 4 }& x5 r9 A6 l" W _
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ A6 ~7 m+ U4 y& e# x
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- X( e2 @( g5 K) i9 u
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y# o" O+ ~6 T1 w6 T) l# F
' e: @4 j5 z# w) Q( C& O3 ltvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
. m; i- D% ^7 {3 {公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! `9 J# ~2 ]; J
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3 Q" e& [& `# i# Y' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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