低頭族的保養須知～～
7 N& U4 R/ M! v" Lwww2.tvboxnow.com 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
& W: g) e, F6 gtvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法公仔箱論壇' D0 y2 E2 _4 Z* C3 R
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
' |7 T5 o1 `' X ]5 R$ x6 J 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
5 X% h: b+ U+ d" D& _4 otvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操3 A' @: y" Q/ u) \
1.V形手刀從下巴推至耳下
3 Q0 A6 T! [, m! O2 z5 V 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
1 c% d0 ]% A1 H3 |; ~2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.用手背將贅肉往上推
6 V! R! u3 j7 g6 B2 K公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。) |5 G" b6 z2 g8 P2 `- F' u
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
3 \4 W! q, I0 L% c- q& x) z {www2.tvboxnow.com 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 p# {+ p }+ j 頸椎保養
0 [' `. m& U7 ]8 ktvb now,tvbnow,bttvb 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇! l# x7 a/ F$ n* v$ m
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 [+ A. I8 o% d% R2 h0 |7 @1 x
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 k3 F \7 `* h- p' V$ B6 M1 V
2.放鬆肩頸筋路, x3 v5 m& K$ v$ m- g. I% a& K
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
( R/ Z, M6 _+ ^0 Y6 ?! U 保護眼睛
; h3 b! ^4 I+ K' X( H; S @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
0 u+ I* x7 ^) U; r1 M( N1 n$ g5 Q5 M 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
. |$ G( S o1 l1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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