舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )9 j, |" |) Q2 ^. e8 P' j" f
' n1 P2 L$ o0 P4 \) |9 [【摘要】
; V8 ~) a' U3 {4 _2 J1 `) z公仔箱論壇通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
0 v. d. ? c: w/ S( ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
1 i. C3 J, w1 V& r# cwww2.tvboxnow.com．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
/ H3 G" ?% E' O. X( J g．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
& i- R" T9 p; O& U* @．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
7 x# F( `/ a9 i( d* t: s公仔箱論壇我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 d7 ?' k v% ~5 Y9 p6 b7 t
; I% T) g0 @5 H4 F2 O& B& Wtvb now,tvbnow,bttvb【注意】; X7 h# A" {; ~7 h+ W. ?% ]
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。tvb now,tvbnow,bttvb3 f: G8 Z5 M" O3 D' X
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
; B9 A9 r6 _ {- ^www2.tvboxnow.com．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
$ k- I* }3 S+ N+ v0 E" dwww2.tvboxnow.com．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。公仔箱論壇: ^6 e# X% T. M: h3 Z* j9 E
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。; s7 C7 l5 x; b5 l7 [2 y4 U5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 x; R7 l& f5 F7 v4 t' h, Q8 U
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 