健康公仔箱論壇! k; V: P$ P) x O
tvb now,tvbnow,bttvb* x- x U, ]% h
% a5 t5 v/ J# u+ ^, Ctvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。www2.tvboxnow.com. _7 o# d. n5 T
www2.tvboxnow.com: ^! H s0 g7 p/ R& _ }+ {. ?
50歲後 肌肉加速流失tvb now,tvbnow,bttvb" {4 J! }7 i2 a# D
8 y& A' x; M$ m) s3 Z, a台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
7 @$ a# G& q, K9 D/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 ]2 _* L+ Y0 g( k$ m, E9 {! S
每10名老人 1人有肌少症公仔箱論壇* ^3 O3 c4 u, I' g& r+ v. A
tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 `% {) v; t' d3 D
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
2 P# C- d6 ?; ?: Zwww2.tvboxnow.com
, O9 n% r# K! k9 u$ P5 T4 `4 P3 xwww2.tvboxnow.com行走速度＋握力 評估肌少症" P1 m5 c0 N( l7 e& i$ w" c
tvb now,tvbnow,bttvb1 M( O/ j# N, u* y
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
, Q- L8 U3 C$ j' r. G7 o% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z6 r9 B/ _# X+ f: G q" _% Uwww2.tvboxnow.com肌少症患者 死亡風險高2.41倍2 a5 X3 ]' V9 a1 F
tvb now,tvbnow,bttvb r4 X1 I: D! p6 R
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
, Q2 ~7 e' p1 q% h! N5 n公仔箱論壇4 D. c; i/ t4 Z$ {) Q! U6 a
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
$ R# Y+ R Q% |5 t1 B2 K9 g公仔箱論壇
2 o/ _6 J8 i; U; k如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。: q7 y) P3 i- f4 `1 l: o
+ r. p8 t- p1 J- |
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
$ i( s8 k# N8 mwww2.tvboxnow.com
7 |- K" |& L: ~. ?) w% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
, o: {0 D$ V) z: i7 t3 M) ctvb now,tvbnow,bttvb
/ ]2 r& U7 [* C0 b: O' J0 B6 pwww2.tvboxnow.com降低老人發生跌倒 醫師提醒要點; k2 Z, Q, w2 u/ k
tvb now,tvbnow,bttvb) [4 a( H1 T0 p3 @$ }, L# K
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
