更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
/ u' O$ D5 `* m0 @4 n" }0 U3 q/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 X: ], H* i
- a, q- a1 J9 ?1 D; ~1 n m: A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& u3 t, R' `% u @. ?/ W
早安健康／楊東霖編譯
6 j' L$ |$ F* z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 Z8 x/ I6 ]$ W# P5 F
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
/ y" J4 D* j/ N6 P; \, h) p
. y9 u+ T; N1 ^# ~5 C' V女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 k+ |/ D+ o% Q* |
K A3 `1 L0 H日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
) |( H- q( i( J2 D; Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 T, Z K3 ]' j( t* F- b
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
& U7 w+ U' J: z8 i% K# P2 d. C0 @% V5 b
0 e( Q. }3 p! M2 Y" j" e公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
. ^. z$ j: _& s
. A' V: q7 w% ] s- q# h- ^tvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
) r! G- g+ L' w% o) ]6 M公仔箱論壇
" x# C: E" H. E# i/ b% i& Z+ z: ]www2.tvboxnow.com其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 R2 k+ J2 v% w! o5 \6 O
9 z! s- v8 W5 p! C) j8 s7 Cwww2.tvboxnow.com(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 s Y' p* {# ]) g- Zwww2.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 www2.tvboxnow.com: A9 q1 n8 I/ ^ w1 D% F, W
* K. k0 h2 s" \4 k# r& W. W公仔箱論壇(二) 髮質變差
% z, r1 R5 D+ m, I* w" K1 b7 Rwww2.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
, b+ r+ b% y2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q$ U5 `* y, ]; k0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥
2 {9 i: [1 m% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 J6 _% W' U# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: S: R) W9 ?# e
(四) 頭髮油膩
* C- a* q; o% }2 M1 ^% x8 }更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
$ k* b6 l5 P0 I& h0 @+ G1 p+ [7 ?tvb now,tvbnow,bttvb+ |! ?0 d# K, x2 z
(五) 頭髮容易變白
! { h7 o4 |8 e" b# X. }tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
, L/ S6 \: K* P7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! D+ _6 r' J& }8 `; T/ g' W" {% m0 Rwww2.tvboxnow.com生活習慣的改善 公仔箱論壇9 w" r% ^# a( d$ Q
公仔箱論壇8 w' H% [/ P" w* z4 A+ t3 J
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
8 y W' r) _( C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 J" ^" f+ n8 L; p2 X- w Z
(一)不要用過熱的水來洗頭
# B9 R) r: b% C; ~公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
( [0 q5 v3 H) P j! f' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' N" }0 S# {
(二)使用指腹洗頭
# w: b8 N7 B* N! |. a* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 / j2 K( N& t- z6 ~. |9 o
www2.tvboxnow.com C1 T8 f4 M( x0 P3 J
(三)洗髮精徹底沖乾淨
4 H. b: U8 W; l) E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 B; i7 k! u. ^
! c& c3 Y" {/ i6 w" Btvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
' \9 a; A) O' Q5 \1 G1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y m% q7 x0 U7 e' f: r
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
6 P2 |, M, r* O7 s F, W% E7 d& Q) u" b) Z6 W" c5 m
(一)蛋白質
/ u5 n. n2 s z$ R) A蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
^: T3 m' ]& ?7 |6 Z0 C0 h; qwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. y7 r9 B! V1 i4 P4 q
(二)異黃酮
, O0 V. w6 X6 A3 b1 h" R公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
1 d9 {. D6 v3 p* t- {3 ~; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F, K V n6 g/ R9 M, rtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅
, e2 U8 c+ a7 Y, T) u) Z. @: wtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 % z5 m1 F3 b& W2 G; B4 O4 J8 l
7 E6 O+ ^! @+ [0 b2 |tvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
8 p9 T) V' L% H# N+ j葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
& _! a# |8 b- Z& rwww2.tvboxnow.com2 K. a% Z4 P1 f, T% _( x+ Z# |
(五) 維生素E / a' g2 D+ G W8 v3 S% D
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 www2.tvboxnow.com! D7 i- r' @6 B- V- P4 f
* Z5 }2 i" ^( ^) R公仔箱論壇(六) 薑
8 J8 p6 X( n3 a, N) I0 y4 {' ~公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 - f$ J1 l- v" I% ^! g/ B
7 ?7 w* _! y/ f' j/ J; o5 l更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
