醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)8 A4 d* K7 u$ Y2 t0 @$ n4 w' R6 {
! T8 E' L9 u9 c3 u: H% W$ u【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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