腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, B0 C8 Q: d9 o6 T5 i
早安健康／周舒涵公仔箱論壇9 } T0 W, ]* [0 I* A8 N6 ]9 G! D6 E
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb, [1 m: [1 ?/ |$ z( d! u: o& b: T, N
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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$ J% I, w; w3 o9 ^8 F□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5 P2 E5 s3 R4 B6 J' U
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
9 a6 q) y8 |; [( D/ z- \% }( w□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! O$ F4 H0 f- i2 i; k9 c公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇9 S8 k+ f; D& e, `( @0 G2 N' v
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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5 q U/ x; C7 `; e# B: y+ ~) _1 d& d, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www2.tvboxnow.com* y- e9 M8 l( n/ \
& L5 y2 ~& Y1 L4 f, N, t. t% ytvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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# g5 \% {$ s8 h$ Z+ H/ q腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 # N' _( n( v l \8 ~) z
7 }5 B. d% t1 f: H: L: ?3 [www2.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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0 ~; n% z$ G/ N4 X/ i: `吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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5 n$ Y9 R' d, {2 @www2.tvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C& \. w/ A* \3 u1 n, w% U
/ [7 H) u6 k1 V; [7 d另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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" v: _$ {# K- p+ J$ v每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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2 w) E l: X V. j/ D* ?2 u$ |, W5 N; `公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。
) s5 `/ s: r- ]4 Q/ F0 Y) Z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 * }5 Z$ W" x/ W: H+ J
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 n" s$ J" n- `6 p; ?2 R
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 n( }5 u* H. o3 Z
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* F& v6 D0 V6 x5 z9 e6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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