腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
8 h& |( o" o9 ^' A) A$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 4 U F% ?; m" n. L" ^! l
" \% r0 n8 T( Z% A" {4 }% Y公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. a; H* N: p9 E4 Z; P
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5 a7 g- ]4 g" L: x9 G y" Rtvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 1 i7 V4 }0 T P3 L, s& j
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) w( F1 g' v/ d
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n' {- v9 E$ H3 G5 N( K: M
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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& @# Q' z" B; F9 U9 {! ]* W: Y: j公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) o! ^% J2 G% W8 ^/ _8 f- x; n
8 S) B r! M5 n0 [ b5 s3 q公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 W p' n* S1 h3 f& Z8 A8 p6 H. }# r
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇8 J3 w& L. V- Z# }
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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* c: ~5 J9 ]4 b# Z3 @8 ]. b小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb r5 G; c; ?& i) E4 E
, x7 y3 Z+ w1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ g/ [7 d! Y; w3 I; D: S
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
, @' s/ A, k. ]% g: i; ^( ^公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
- x1 Q9 x5 ^0 o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
7 I5 Z0 w2 } D3 x( Q+ O3 k5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb% |2 A& X) W; _2 \% h* z3 i
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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