早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% R4 L: T5 W/ T% W
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 0 p% m2 @* F. ~% i9 h) S- [
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髖骨軟骨炎保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb& _# w- I5 }# s1 V$ ~6 b0 A3 T0 a, i
" {0 o# E, y/ b. z' E% n: ltvb now,tvbnow,bttvb1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb! N( c L( U/ L" a. E; a
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2、關節軟骨修復好食物：
7 Z! m( j2 U' _9 H% h$ {9 P6 d3 a( R蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
1 f U$ @" I4 t( c$ N公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 ~2 h" s9 N6 h# D! N
# D3 w. v1 u" G) D3、抗發炎好食物： www2.tvboxnow.com9 d3 c8 n. O8 L S1 E0 b) r
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
: ^* i3 e ~6 |* a/ H公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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, I, Y7 B) b5 b+ { m) x! W! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌：
7 s( V" Z. r" R! o7 H股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
, g6 v0 ~. X5 hwww2.tvboxnow.com步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
* X6 _9 z5 ]( A7 S/ I9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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